Talaan ng mga Nilalaman:
Video: Paano ako makakalaya sa pagkabalisa?
2024 May -akda: Michael Samuels | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 01:53
Narito ang walong simple at mabisang paraan upang labanan ang pagkabalisa nang walang gamot
- Sigaw nito Ang pakikipag-usap sa isang pinagkakatiwalaang kaibigan ay isang paraan upang makayanan pagkabalisa .
- Gumalaw ka na
- Makipaghiwalay sa caffeine.
- Bigyan ang iyong sarili ng oras ng pagtulog.
- Pakiramdam OK na sinasabi na hindi.
- Huwag laktawan ang pagkain.
- Bigyan ang iyong sarili ng diskarte sa paglabas.
- Mabuhay sa kasalukuyan.
Isinasaalang-alang ito, paano ko malalampasan ang pagkabalisa?
Ang pagkuha sa isang pattern ng pag-isipang muli ng iyong mga kinakatakutan ay tumutulong sa sanayin ang iyong utak na magkaroon ng isang makatuwiran na paraan upang harapin ang iyong pagkabalisa saloobin
- Huminga at palabas. Ang malalim na paghinga ay tumutulong sa iyo na huminahon.
- Sundin ang 3-3-3 na patakaran. Tumingin sa paligid mo at pangalanan ang tatlong bagay na nakikita mo.
- May gawin lang.
- Tumayo ng tuwid.
Gayundin, paano ko titigilan ang aking pagkabalisa magpakailanman? Pagbawas ng Mga Sintomas ng Pagkabalisa Ngayon
- Huminga ng malalim.
- Tanggapin na nababalisa ka.
- Napagtanto na ang iyong utak ay naglalaro ng mga trick sa iyo.
- Katanungan ang iyong mga saloobin.
- Gumamit ng isang pagpapatahimik na pagpapakita.
- Maging isang tagamasid - nang walang paghatol.
- Gumamit ng positibong pag-uusap sa sarili.
- Pagtuunan ng pansin ngayon.
Sa ganitong paraan, paano ko malalampasan ang pagkabalisa nang natural?
10 Mga Paraan upang Naturong Bawasan ang Pagkabalisa
- Manatiling aktibo. Ang regular na ehersisyo ay mabuti para sa iyong kalusugan sa pisikal at emosyonal.
- Huwag uminom ng alak. Ang alkohol ay isang natural na gamot na pampakalma.
- Huminto sa paninigarilyo.
- Ditch caffeine. Kung mayroon kang talamak na pagkabalisa, ang caffeine ay hindi mo kaibigan.
- Matulog ka na.
- Magnilay.
- Kumain ng malusog na diyeta.
- Magsanay ng malalim na paghinga.
Maaari ba kayong mabaliw sa pagkabalisa?
Walang sinuman na may pag-atake ng gulat at pagkabalisa nawala na ba " baliw ". Sa katunayan, dahil ikaw mapagtanto yan ikaw may pag-atake ng gulat, ito ay isa lamang indikasyon na ikaw ay hindi pupunta baliw . Mga taong nababahala ay labis na nakikipag-ugnay sa katotohanan. Kaya, mga tao may gulat at pagkabalisa mga problema HINDI "pumunta baliw ".
Inirerekumendang:
Paano makakatulong ang musika sa pagkabalisa at pagkalungkot?
Isang Therapy na Batay sa Ebidensya Sa kanilang pahina sa Musika at Kalusugan sa Isip, ang AMTA ay naglilista sa higit sa isang dosenang mga pag-aaral na sumusuporta sa mga benepisyo ng musictherapy para sa mga taong may pagkalumbay at pagkabalisa. Kabilang sa mga kinalabasan na naitala sa music therapy ay: Tumaas na pagpapahalaga sa sarili
Paano mo matutulungan ang isang kliyente na may pagkabalisa?
Dahan-dahang, malinaw na sabihin, "Huminto muna tayo sandali." Nakukuha nito ang pansin ng iyong kliyente, dinidirekta ito mula sa mga kaisipang bumubuo ng pagkabalisa. Masuri Hilingin sa iyong kliyente na i-rate ang pagkabalisa sa isang sukat na zero hanggang sampu. Kung ang pagkabalisa ay lampas sa tatlo, tanungin kung nais niyang maging mas kalmado
Paano makakatulong ang koleksyon ng imahe na makontrol ang pagpukaw at pagkabalisa?
Ang koleksyon ng imahe ay maaaring dagdagan at bawasan ang pagpukaw. Nakakatulong ang koleksyon ng imahe upang mapabuti ang konsentrasyon; bawasan ang pagkabalisa; bumuo ng kumpiyansa at kontrolin ang emosyon. Upang mabawasan ang pagpukaw, isipin ang isang nakaraang hindi magandang tugon sa isang negatibong sitwasyon at pagkatapos ay i-replay ang mas positibong pag-uugali
Ano ang katangian ng pangkalahatang pagkabalisa sa pagkabalisa?
Ang Generalized Anxiety Disorder (GAD) ay nailalarawan sa pamamagitan ng patuloy at labis na pag-aalala tungkol sa maraming iba't ibang bagay. Maaaring asahan ng mga taong may GAD ang sakuna at maaaring labis na nag-aalala tungkol sa pera, kalusugan, pamilya, trabaho, o iba pang mga isyu
Nakakatulong ba ang pagkabalisa ng mga laruan sa pagkabalisa?
Mga trelle. Ngunit sa pangkalahatan, ang mga fidget spinner ay maaaring makaakit para sa mga taong may pagkabalisa, o isang taong may autism na nakakaranas ng isang balisa na reaksyon. At para sa mga may ADHD, ang 'pagkilos sa gayon na pag-ikot ng laruan ay maaaring makatulong sa [kanila] mula sa pakiramdam na kailangan nilang tumalon mula sa kanilang mga upuan,' shesays