Talaan ng mga Nilalaman:
Video: OK ba ang yogurt kung ikaw ay lactose intolerant?
2024 May -akda: Michael Samuels | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 01:53
Buod: Hindi nagpapahintulot sa lactose madalas hanapin ng mga tao yogurt mas madaling digest kaysa sa gatas. Ang pinakamahusay yogurt para sa mga taong may hindi pagpaparaan ng lactose ay isang buong taba, probiotic yogurt na naglalaman ng mga live na kultura ng bakterya.
Sa madaling paraan, makakakain ka ba ng Greek yogurt kapag ikaw ay walang lactose intolerant?
Kung ikaw bahagyang lamang hindi nagpapahintulot sa lactose , simpleng kapatagan Greek yogurt baka lang gawin ang daya para ikaw . Sa panahon ng proseso ng paggawa nito marami sa lactose ay tinanggal. Bukod diyan ang mga live na aktibong kultura, na tinatawag ding probiotics, sa loob Greek yogurt tulungan digest lactose !
Gayundin, anong mga pagkain ang maiiwasan kung ikaw ay lactose intolerant? Huwag kumain o uminom ng mga sumusunod na pagkaing pagawaan ng gatas dahil naglalaman sila ng lactose.
- Ang ilang mga keso - sa pangkalahatan ay may keso na may edad na naglalaman ng mas kaunting lactose, malambot at naprosesong mga keso ay naglalaman ng mas mataas na antas ng lactose.
- Buttermilk.
- Ang mga keso ay kumakalat at mga pagkain ng keso.
- Kubo at ricotta na keso.
- Krema
- Siningaw at condensadong gatas.
- Paghahalo ng mainit na tsokolate.
Bukod, aling yogurt ang pinakamahusay para sa hindi pagpaparaan ng lactose?
Karamihan sa mga taong may intolerance ng lactose ay maaaring kumain ng yogurt. Ang mabuting bakterya (live, aktibong mga kultura) na matatagpuan sa yogurt ay makakatulong sa digest ng lactose para sa iyo. Pumili ng isang mataas na kalidad na yogurt (narito ang isang gabay upang matulungan) na may napakakaunting mga sangkap o Greek yogurt , na may napakakaunting lactose. Kefir.
Ano ang maaari mong kainin kung ikaw ay lactose intolerant?
Ano ang makakain kung ikaw ay lactose intolerant:
- Kumain ng iba pang mga pagkain na mataas sa calcium.
- Isaalang-alang ang gatas ng toyo at bigas bilang kahalili sa gatas ng baka.
- Subukan ang mga pekeng mga produktong pagawaan ng gatas.
- Kumain ng mga produktong nakapirming gawa sa bigas o soy milk sa halip na ice cream.
Inirerekumendang:
Anong mga pagkain ang dapat mong iwasan kung ikaw ay lactose intolerant?
Huwag kumain o uminom ng mga sumusunod na pagkaing pagawaan ng gatas dahil naglalaman sila ng lactose. Ang ilang mga keso - sa pangkalahatan ay may keso na may edad na naglalaman ng mas kaunting lactose, malambot at naprosesong mga keso ay naglalaman ng mas mataas na antas ng lactose. Buttermilk. Ang mga keso ay kumakalat at mga pagkain ng keso. Kubo at ricotta na keso. Krema Siningaw at condensadong gatas. Paghahalo ng mainit na tsokolate
Maaari mo bang matiyak na inumin kung ikaw ay lactose intolerant?
Hindi, Tiyaking ang mga produkto ay walang asukal. Tiyaking naglalaman ang Max Protein ng 1 gramo ng asukal bawat 11-ansong paghahatid. Lahat ng Tiyaking ang mga produkto ay naglalaman ng ilang lactose ngunit hindi kumakatawan sa isang medikal na pag-aalala para sa mga indibidwal na may lactose intolerance dahil sa maliit na halaga. Tiyaking ang mga produkto ay hindi dapat ubusin ng mga taong may galactosemia
Maaari ka bang magkaroon ng frozen na yogurt kung ikaw ay lactose intolerant?
Kapag kumain ka ng ganitong uri ng yogurt, makakatulong ang mga kulturang bakterya na masira ang lactose. Ngunit kalimutan ang frozen yogurt. Hindi ito naglalaman ng sapat na mga live na kultura, na nangangahulugang maaari itong magdulot ng mga problema para sa mga taong lactose intolerant. Upang maging ligtas, maaari kang pumili ng yogurt na walang lactose
Maaari ka bang kumain ng frozen na yogurt kung ikaw ay lactose intolerant?
Kapag kumain ka ng ganitong uri ng yogurt, makakatulong ang mga kulturang bakterya na masira ang lactose. Ngunit kalimutan ang frozen yogurt. Hindi ito naglalaman ng sapat na mga live na kultura, na nangangahulugang maaari itong magdulot ng mga problema para sa mga taong lactose intolerant. Upang maging ligtas, maaari kang pumili ng yogurt na walang lactose
Gaano karaming gatas ang maaari mong maiinom kung ikaw ay lactose intolerant?
Sa pangkalahatan, hanggang sa 12 gramo ng lactose (pare-pareho sa 1 tasa ng gatas) sa isang solong dosis ay maaaring mapagpaliban nang walang makabuluhang sintomas, lalo na kung kinuha kasama ng iba pang mga pagkain. Karamihan sa mga taong may lactose intolerance, kabilang ang mga bata, ay maaaring tumagal ng hanggang 2 tasa ng milka day, nahahati sa mas maliliit na dami