Video: Masama ba para sa iyo ang mataas na mga pagkaing GI?
2024 May -akda: Michael Samuels | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 01:53
Mga pagkain kasama si mataas na index ng glycemic (higit sa 70), sa kabilang banda, mas mabilis na natutunaw at sa gayon ay sanhi ng mabilis na pagtaas ng asukal sa dugo at mga antas ng insulin. Hindi lamang ito mapanganib para sa mga diabetic ngunit maaari ring maging sanhi ng ilang iba pang mga problema sa kalusugan tulad ng mga sakit sa puso at labis na timbang.
Katulad nito, tinanong, ano ang mangyayari kapag kumain ka ng mataas na glycemic na pagkain?
Minsan kumakain kami a mataas na glycemic na pagkain , ang antas ng glucose ng ating dugo ay mabilis na tumataas. Ito ang sanhi ng mga cell sa aming pancreas na maglihim ng insulin sa pagtatangkang ibababa ang aming asukal sa dugo. At ang kahulihan ay ang insulin ay nagdadala ng glucose sa ating mga cell na alinman o nakaimbak bilang taba.
Pangalawa, ang mataas na glycemic na pagkain ay sanhi ng pagtaas ng timbang? Pagbaba ng timbang Nalaman ng mga mananaliksik na ang pagdidiyeta kasama ang a mataas GL mula sa kumakain pinong mga butil, starches at sugars ay naiugnay sa higit pa Dagdag timbang . Ang iba pang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang isang mababa Diyeta sa GI maaari ring itaguyod pagbaba ng timbang at makatulong na mapanatili pagbaba ng timbang.
Bukod dito, ano ang ilang mga mataas na glycemic na pagkain?
Katamtaman glycemic index ( GI 56 hanggang 69): Puti at kamote, mais, puting bigas, couscous, mga cereal sa agahan tulad ng Cream of Wheat at Mini Wheats. Mataas na glycemic index ( GI ng 70 o mas mataas ): Puting tinapay, mga cake ng bigas, karamihan sa mga crackers, bagel, cake, donut, croissant, karamihan sa nakabalot na mga cereal ng agahan.
Kailan ka dapat kumain ng isang mataas na diyeta sa glycemic?
Agad na Mag-post ng Pag-eehersisyo: Inirerekumenda ito ng mga eksperto bilang pinakamahusay na oras upang ubusin ang mga carbs na mataas ayon sa Glycemic Index ( GI ). Sa isip, karamihan sa iyo mataas na GI carbs araw-araw na paggamit ay dapat mangyari kaagad pagkatapos ng iyong pagsasanay.
Inirerekumendang:
Anong pagkaing-dagat ang mabuti para sa mga diabetic?
Ano ang Makakain para sa Type 2 Diabetes: Canned Tuna at Salmon para sa Iyong Badyet. Ang sariwang (o nagyeyelong) pagkaing-dagat ay isang masarap na karagdagan sa isang diyeta sa diyabetes, ngunit maaari itong maging mahal. Ang naka-kahong tuna at naka-kahong salmon ay parehong mga istante ng istante na maaari mong panatilihin sa iyong pantry. At binibilang nila bilang bahagi ng iyong layunin sa pagkain ng isda para sa isang linggo
Lahat ba ng pagkaing-dagat ay masama para sa gota?
Seafood. Ang ilang mga uri ng pagkaing-dagat - tulad ng mga bagoong, shellfish, sardinas at tuna - ay mas mataas sa purine kaysa sa iba pang mga uri. Ngunit ang pangkalahatang mga benepisyo sa kalusugan ng pagkain ng isda ay maaaring higit sa mga panganib para sa mga taong may gota. Ang katamtamang mga bahagi ng isda ay maaaring maging bahagi ng isang diyeta sa gout
Bakit masama para sa iyo ang naproseso na asukal?
Ang pinong asukal ay maaaring dagdagan ang iyong peligro ng labis na timbang, uri ng diyabetes, at sakit sa puso. Naka-link din ang mga ito sa isang mas mataas na posibilidad ng depression, demensya, sakit sa atay, at ilang mga uri ng cancer. Tulungan ang Healthline na gawing mas malakas at malusog ang mundo
Masama ba sa iyo ang mga toothpick?
Ang interdental wood pick at toothpick kapag ginamit nang maingat upang alisin ang pagkain at mga labi ay hindi nakakapinsala. Ang mga toothpick ay maaaring maging sanhi ng pagkagalos at pinsala sa iyong mga ngipin sa base, kung saan natutugunan nila ang mga gilagid. Maaari itong humantong sa sakit na gilagid at iba pang mga problema sa ngipin. Sa halip na isang palito, gumamit ng floss ng ngipin
Masama ba sa iyo ang mga phytoestrogens?
Ang ilang mga siyentista ay nag-aalala na ang isang mataas na paggamit ng mga phytoestrogens ay maaaring makagambala sa balanse ng hormonal ng katawan. Sa katunayan, ang phytoestrogens ay inuri bilang mga endocrine disruptor. Gayunpaman, walang gaanong katibayan na ang phytoestrogens ay may nakakapinsalang epekto sa mga tao (20)