Paano mo mabatak ang iyong tibialis posterior?

2024 May -akda: Michael Samuels | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 01:53

Pagpapanatiling nakaharap sa parehong paa, yumuko iyong harap ng tuhod, at pagkatapos ay pinapanatili iyong baluktot ng takong sa likod iyong tuhod sa likod. Ang pangwakas na hakbang dito mag-inat ay yumuko ang tuhod papasok patungo iyong ibang tuhod upang makuha ang posterior tibialis kahabaan . Hawakan mo ito mag-inat sa loob ng 30 segundo, at ulitin nang 3 beses.

Pinapanatili ito sa pagtingin, paano mo tinatrato ang sakit sa posterior tibialis?

Mag-apply ng pinaka malamig na pack masakit lugar ng posterior tibial litid ng 20 minuto nang paisa-isa, 3 o 4 na beses sa isang araw upang mapanatili ang pamamaga. Huwag direktang maglagay ng yelo sa balat. Ang paglalagay ng yelo sa ibabaw ng litid kaagad pagkatapos makumpleto ang isang ehersisyo ay nakakatulong upang bawasan ang pamamaga sa paligid ng litid.

Sa tabi ng nasa itaas, maaari ba akong mag-ehersisyo sa posterior tibial tendonitis? Kung mayroon kang posterior tibial tendonitis , na kilala rin bilang PTT Dysfunction, maaari kang makinabang mula sa pisikal na therapy ehersisyo upang matulungan ang paggamot sa iyong kalagayan. Pisikal na therapy ehersisyo para sa PTT Dysfunction ay idinisenyo upang makatulong na mapabuti ang iyong bukung-bukong saklaw ng paggalaw (ROM), kakayahang umangkop, at pangkalahatang lakas at balanse.

Isinasaalang-alang ito, gaano katagal bago gumaling ang posterior tibial tendonitis?

Posterior tibial tendon ang disfungsi sa pangkalahatan ay tumatagal ng 6-8 na linggo upang mapagbuti at maagang aktibidad sa a nakagagaling na litid ay maaaring magresulta sa isang set pabalik sa paggaling. Ang pag-pagsunod ay maaaring doble ang oras ng paggaling at maaaring maging napaka-nakakabigo para sa mga pasyente.

Ano ang pinakamahusay na paggamot para sa posterior tibial tendonitis?

Iba pang mga karaniwang paggamot para sa maagang yugto posterior tibial tendonitis isama ang mga gamot na kontra-namumula at pagbabago ng aktibidad. 4? Parehas ng mga ito paggamot maaaring makatulong upang makontrol ang pamamaga sa paligid ng posterior tibial tendon.