Talaan ng mga Nilalaman:
Video: Paano mo binabalanse ang iyong hunger hormones?
2024 May -akda: Michael Samuels | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 01:53
Narito ang 13 mga inirekumendang dalubhasa na paraan upang makontrol mo ang mga gutom na hormone upang maitaguyod ang pagbaba ng timbang
- Kumain ka na a iskedyul o pagbaba iyong kumakain ng bintana na may paulit-ulit na pag-aayuno.
- Kumuha ng sapat na pagtulog.
- Kumain a puno ng protina na agahan.
- Kumain ng maraming hibla at protina.
- Kumain ng mas maraming prebiotic at probiotics na pagkain.
- Bawasan ang mga pagkaing naproseso.
Dito, maaari ka bang magutom ng hormone imbalance?
' Hormone ng gutom ' kawalan ng timbang ay maaaring nagpapalitaw ng labis na timbang. Buod: Natuklasan ng mga siyentipiko ang isang bagong mutation sa gene na kumokontrol sa susi hormone pinipigilan gutom tinawag na leptin. Ang bagong mutation na ito maaari tulungan ang mga mananaliksik na maunawaan kung bakit ang mga tao ay nagkakaroon ng labis na taba sa katawan.
Pangalawa, ano ang papel na ginagampanan ng mga hormone sa gutom at pagkabusog? Si Ghrelin ay isang hormone na ginawa at inilabas pangunahin ng tiyan na may maliit na halaga na inilabas din ng maliit na bituka, pancreas at utak. Tinatawag itong ' hormone ng gutom 'dahil pinasisigla nito ang gana sa pagkain, pinapataas ang pag-inom ng pagkain at nagtataguyod ng pag-iimbak ng taba.
Gayundin, aling hormon ang responsable para sa gutom?
ghrelin
Paano mo niloloko si ghrelin?
Pagpapanatiling Mababang Mga Antas ng Ghrelin
- Kumain ng malaking agahan. Alam ko, alam ko … narinig mo na noon na ang almusal ang pinakamahalagang pagkain sa araw.
- Pumili ng mga kumplikadong carbs at makakuha ng mas maraming hibla. Magkakasabay ang insulin at ghrelin.
- Kumain sa isang iskedyul.
- Layunin na kumain ng mataas na dami, mababang calorie na pagkain.
- Kumain ng protina.
Inirerekumendang:
Ang iyong gallbladder ay konektado sa iyong pancreas?
Bumubuo ang mga gallstones sa iyong gallbladder. Ngunit sa mga kaso ng gallstone pancreatitis, ang bato ay umalis sa gallbladder. Hinahadlangan nito ang pagbubukas mula sa pancreas hanggang sa unang bahagi ng maliit na bituka (duodenum). Ito ay sanhi ng isang backup ng likido na maaaring maglakbay pataas ang parehong bile duct at ang pancreatic duct
Gaano kalayo kalayo ang iyong sipilyo ng ngipin mula sa iyong banyo?
Kung mayroon kang isang maikling counter at limitadong espasyo, isaalang-alang ang isang may-ari ng sipilyo na naka-mount sa pader na inilagay ng sapat na malayo sa itaas ng lababo upang maiwasan ang pagkalabog, at hindi bababa sa apat na talampakan mula sa toilet toilet
Ano ang mga tanong na kailangan mong itanong sa iyong sarili habang sinusuri mo ang iyong sarili para sa stress?
Sa ibaba hanapin ang tatlong mga katanungan na iminumungkahi ni Hanna na tanungin ang iyong sarili kapag nararamdaman mong nabalisa upang maibalik ang iyong sarili sa landas. 'Ito ba ang stress na nararamdaman ko sa akin o sa ibang tao?' 'Kaya ko bang tumulong?' 'Anong mga hangganan ang kailangan kong maitaguyod?'
Anong mga kalamnan ang iyong iniunat upang hawakan ang iyong mga daliri sa paa?
Sa isang pose ay hinawakan mo ang iyong mga daliri sa paa habang nakatayo, at sa isa naman ay ginagawa mo ito habang nakaupo. Ang parehong mga poses ay inilaan upang hadlangan ang aming mga hamstrings, ang pangkat ng mga kalamnan na tumatakbo pataas at pababa sa likuran ng aming mga binti. Ang hamstrings ay binubuo ng tatlong kalamnan na may mga litid na tumatawid sa parehong tuhod at hipjoints
Paano nagbabago ang iyong utak sa iyong 30s?
Sa iyong 30s, nagsisimula nang madulas ang memorya habang bumababa ang bilang ng mga neuron sa utak. Maaaring magtagal upang malaman ang mga bagong bagay o kabisaduhin ang mga salita o pangalan. Ang prosesong ito ay nagpapatuloy sa mga susunod na dekada. Mula sa iyong mid 40s hanggang late 50s, mabagal ang iyong mga kakayahan sa pangangatwiran