Talaan ng mga Nilalaman:
Video: Paano mo babawasan ang iron sa iyong katawan?
2024 May -akda: Michael Samuels | [email protected]. Huling binago: 2024-01-18 09:34
Kung ikaw ay madaling kapitan ng labis na bakal, maaari mong bawasan ang panganib ng mga problema sa kalusugan sa pamamagitan ng:
- Pagbabawas ng iyong paggamit ng bakal -mayaman na pagkain, tulad ng pulang karne.
- Regular na pagbibigay ng dugo.
- Pag-iwas sa pagkuha ng bitamina C na may mga pagkaing mayaman bakal .
- Iwasan ang paggamit ng bakal kagamitan sa pagluluto
Gayundin, ano ang maaaring magpababa ng antas ng bakal?
Mga sangkap (tulad ng polyphenols, phytates, o calcium) na bahagi ng ilang pagkain o inumin gaya ng tsaa, kape, buong butil, munggo at gatas o mga produkto ng pagawaan ng gatas maaari bawasan ang dami ng non-heme bakal hinihigop sa isang pagkain. Calcium maaari bawasan din ang halaga ng heme- bakal hinihigop sa isang pagkain.
Gayundin, paano ko maitataas ang aking mga antas ng bakal nang mabilis? Ang mga tip sa ibaba ay makakatulong sa iyo na i-maximize ang iyong pag-inom ng iron iron:
- Kumain ng maniwang pulang karne: Ito ang pinakamahusay na mapagkukunan ng madaling hinihigop na heme iron.
- Kumain ng manok at isda: Mahusay din itong mapagkukunan ng heme iron.
- Ubusin ang mga pagkaing mayaman sa bitamina C: Kumain ng mga pagkaing mayaman sa bitamina C sa panahon ng pagkain upang madagdagan ang pagsipsip ng di-heme iron.
Kaugnay nito, anong mga pagkain ang maiiwasan kung mataas ang iron?
Mga pagkain na maiiwasan kapag mayroon kang hemochromatosis
- Labis na pulang karne. Ang pulang karne ay maaaring maging isang malusog na bahagi ng maayos na pagdidiyeta kung kinakain nang katamtaman.
- Hilaw na pagkaing-dagat.
- Mga pagkaing mayaman sa bitamina A at C.
- Mga pinatibay na pagkain.
- Labis na alak.
- Mga Pandagdag.
Bakit ang taas ng iron level ko?
A mataas na antas ng bakal maaaring sanhi ng: Pagkuha ng masyadong marami bakal pandagdag. Hemochromatosis -- isang kondisyon na nagpapahirap sa iyong katawan na alisin ang labis bakal . Mga pagsasalin ng dugo.
Inirerekumendang:
Paano nakakaapekto ang temperatura ng katawan sa temperatura ng katawan?
Paano nakakaapekto ang temperatura ng katawan sa temperatura ng katawan? Ang temperatura ng katawan ay pinakamababa sa umaga bago magsimula ang pagtaas ng metabolismo at kalamnan. Patuloy na lagnat Ang temperatura ng katawan ay nagbabagu-bago ng kaunti ngunit laging nananatiling mataas
Ilang porsyento ng iyong katawan ang iyong kamay?
Bilang isang pangkalahatang tuntunin, ang balat sa iyong palad ay binubuo ng 0.5 porsyento ng iyong kabuuang lugar sa ibabaw. (Para sa mga bata, ito ay 1 porsyento.) Maaaring suriin ng isang doktor ang laki ng kamay ng pasyente at ihambing ito sa laki ng paso upang mabilis na mahulaan ang porsyento
Saan nagmula ang iron sa mga pandagdag sa iron?
May iron sa Aming Diyeta Mayroong 2 anyo ng ironing pandiyeta. Ang Heme iron ay mas mahusay na hinihigop kaysa sa hindi heme iron. Ang Heme iron ay matatagpuan sa mga pagkaing hayop, tulad ng mga pulang karne, isda, at manok. Ang iron na hindi heme ay matatagpuan sa mga pagkaing nakabatay sa halaman, tulad ng lentil, beans, at pinatibay na mga siryal; ito ang pangunahing mapagkukunan ng iron sa pagdidiyeta
Aalisin ba ng iron filter ang iron bacteria?
Makakatulong ang isang Iron Bacteria Removal system na patuloy na nagdidisimpekta sa supply ng tubig sa kaagnasan na nauugnay sa bacteria. Ang mga Iron Filter na ito ay nagpapanatili ng mababang antas ng disinfectant (tulad ng chlorine) sa supply ng tubig. Ang mababang antas ng disinfectant ay karaniwang hindi napapansin, at pananatilihin ang "mga bug sa ilalim ng kontrol"
Nasaan ang iyong tiyan sa diagram ng iyong katawan?
Larawan ng Sikmura. Ang tiyan ay isang muscular organ na matatagpuan sa kaliwang bahagi ng itaas na tiyan. Ang tiyan ay tumatanggap ng pagkain mula sa lalamunan. Habang ang pagkain ay umabot sa dulo ng esophagus, pumapasok ito sa tiyan sa pamamagitan ng isang muscular balbula na tinatawag na mas mababang esophageal sphincter