Mataas ba sa iodine ang seaweed?

2024 May -akda: Michael Samuels | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 01:53

Buod damong-dagat ay isang mahusay na mapagkukunan ng yodo . Gayunpaman, ang dami nito ay nakasalalay sa mga species. Kombu kelp inaalok ang pinakamataas halaga ng mga yodo , na may ilang uri naglalaman ng halos 2, 000% ng pang-araw-araw na halaga sa isang gramo.

Alamin din, may iodine ba ang sushi seaweed?

yodo sa nori Seaweed has isang mataas yodo nilalaman, hindi mo kailangan ng marami. Hindi ka lang makakahanap ng mas puro source ng yodo kaysa sa gusto mong pumasok damong-dagat ! 5 gramo lamang ng nori ay higit sa 57% ng iyong mga kinakailangan sa pang-araw-araw na paggamit! Ang inirekumenda araw-araw yodo ang paggamit ay 150 Μg sa mga may sapat na gulang na hindi buntis o nagpapasuso.

lahat ba ng seaweed ay may iodine? damong-dagat (tulad ng kelp , nori, kombu, at wakame) ay isa sa mga pinakamahusay na mapagkukunan ng pagkain ng yodo , ngunit ito ay lubos na variable sa nilalaman nito (Talahanayan 2) [5]. Prutas at gulay naglalaman ng yodo , ngunit ang halaga ay nag-iiba depende sa yodo nilalaman ng lupa, paggamit ng pataba at mga gawi sa patubig [2].

Kasunod, maaaring magtanong din ang isang, ang pinatuyong damong-dagat ay mataas sa yodo?

damong-dagat ay may natatanging kakayahan na sumipsip ng puro dami ng yodo mula sa karagatan (6). Nito yodo malaki ang pagkakaiba-iba ng nilalaman depende sa uri, kung saan ito lumaki at kung paano ito naproseso. Sa katunayan, isa pinatuyo sheet ng damong-dagat maaaring maglaman ng 11–1, 989% ng RDI (7). Kombu: 2523 mcg bawat gramo (1, 682% ng RDI)

Aling mga pagkain ang mataas sa yodo?

Ang mga isda (tulad ng bakalaw at tuna), damong-dagat, hipon, at iba pang pagkaing-dagat, na sa pangkalahatan ay mayaman sa yodo. Pagawaan ng gatas mga produkto (tulad ng gatas, yogurt, at keso) at mga produktong gawa sa butil (tulad ng mga tinapay at cereal), na siyang pangunahing mapagkukunan ng yodo sa mga pagdidiyetang Amerikano.