Talaan ng mga Nilalaman:
Video: Maaari mo bang punitin ang iyong adductor longus?
2024 May -akda: Michael Samuels | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 01:53
Isang adductor kalamnan pilitin ay isang matinding pinsala sa mga kalamnan ng singit sa medial na aspeto (sa loob) ng hita. Bagaman maraming magkakaibang kalamnan pwede masugatan, ang pinakakaraniwan ay ang Adductor Longus , Medius, at Magnus, at ang Gracilis . Kadalasan, luha mangyari sa kalamnan-tendon junction.
Kaugnay nito, paano mo tinatrato ang isang punit na kalamnan ng adductor?
Upang mapabilis ang paggaling, maaari mong:
- Yelo ang loob ng iyong hita upang mabawasan ang sakit at pamamaga. Inirerekomenda ng mga eksperto na gawin ito ng 20 hanggang 30 minuto bawat 3 hanggang 4 na oras sa loob ng 2 hanggang 3 araw, o hanggang sa mawala ang sakit.
- I-compress ang iyong hita gamit ang isang elastic bandage o tape.
- Kumuha ng mga anti-inflammatory painkiller.
Katulad nito, ano ang sanhi ng pilay ng adductor? Isang karaniwan sanhi ng adductor strain sa mga manlalaro ng soccer ay naiugnay sa malakas na pag-agaw ng hita sa panahon ng isang sadyang pagdaragdag. Sa isang mas mababang lawak, ang pagtalon ay maaari din maging sanhi ng pinsala sa adductor kalamnan, ngunit mas karaniwan, ito ay nagsasangkot ng hip flexors.
Sa ganitong pamamaraan, gaano katagal ang paggagamot ng isang napunit na kalamnan ng adductor upang pagalingin?
Normal na paggalaw, tulad ng paglalakad, dapat magiging posible sa loob ng ilang araw. Maaaring mag-grade ang mga grade 2 kunin 3 hanggang 6 na linggo hanggang gumaling ganap Ang mga grade 3 strain ay nangyayari kapag karamihan o lahat ng ang kalamnan ay punit . Ang kalamnan ay maaaring tumagal 3 hanggang 4 na buwan upang ganap na maayos.
Paano mo malalaman kung hinila mo ang singit?
Sintomas ng groin strain
- pasa o pamamaga ng panloob na hita.
- sakit kapag ang isang tao ay tumaas ang kanilang tuhod.
- sakit kapag ang isang tao ay nagsasara o nagbukas ng kanilang mga binti.
- ang singit o panloob na hita ay maaaring mas mainit kaysa karaniwan.
- ang kalamnan ay pakiramdam mahina o masikip.
- pagkakapiya-piya o hirap sa paggalaw ng binti.
Inirerekumendang:
Maaari mo bang linisin ang iyong sipilyo gamit ang suka?
Ilagay ang iyong sipilyo sa kumukulong tubig nang halos 2-3 minuto. Pinapatay ng kumukulo ang karamihan sa mga mikrobyo. Paghaluin ang 1/2 tasa ng tubig, 2 kutsarang suka, at isang 1/2 kutsarang baking soda. Ilagay ang iyong sipilyo dito sa loob ng 30 minuto
Maaari mo bang i-file ang iyong mga ngipin gamit ang isang file ng kuko?
Pag-file ng ngipin sa isang Nail File. Maghanap o bumili ng isang regular na file ng kuko o brilyante na naka-file na kuko na file. Maaari itong matagpuan sa online sa o sa isang lokal na tindahan ng gamot. Ang isang regular na file ng kuko ay mas mura at makakapagtapos ng trabaho, ngunit ang isang brilyante na naka-file na kuko na file ay magiging mas matalas at gagawing mas madali ang pag-file
Maaari mo bang i-cut ang isang tao gamit ang iyong siko?
Pinutol ng mga siko; Binasag ng mga bisig Ang mga siko ay maaaring makabasag, o maaari silang maghiwa. Tandaan lamang na ang dulo ng iyong siko ay lubhang matalim, at kahit na ang bisig ay maaaring gumawa ng malubhang pinsala, ito ay malamang na hindi magbukas ng isang sugat
Maaari mo bang alisin ang iyong asbestos tape sa iyong sarili?
Maaari mong alisin ang iyong sariling tape. Patuyuin ang lumang tape at alisin hangga't maaari. Pagkatapos, retape lang ang lahat ng mga kasukasuan ng dalawa o tatlong hangin ng bagong 2-inch-wide na silver duct tape. Ang ilang pulgada ng asbestos tape ay nasa loob ng ligtas na mga limitasyon para sa amin – at sa iyo
Maaari mo bang punitin ang iyong Sacrotuberous ligament?
Ang ligament na ito ay maaaring maging stress sa panahon ng agresibong pisikal na mga aktibidad at palakasan na maaaring maging sanhi ng pag-arko ng gulugod. Kung ito ay naging pilit o nasugatan, maaaring magresulta ito sa mga problemang katulad ng sa isang karaniwang pinsala sa iliolumbar ligament