Talaan ng mga Nilalaman:
Video: Ano ang umaabot sa makakatulong sa sakit sa likod?
2024 May -akda: Michael Samuels | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 01:53
Pag-eehersisyo sa Sakit sa Lakang sa Lakang
- Pectoralis mag-inat : Tumayo sa isang bukas na pintuan o sulok na ang dalawang kamay ay bahagyang nasa itaas ng iyong ulo sa frame ng pinto o dingding.
- Thoracic extension: Umupo sa isang upuan at ikapit ang magkabilang braso sa likod ng iyong ulo.
- Arm slide sa dingding: Umupo o tumayo kasama ang iyong pabalik laban sa awall at ang iyong mga siko at pulso laban sa dingding.
Gayundin, ano ang ibig sabihin kapag masakit ang iyong itaas na likod?
Itaas at gitna sakit sa likod maaaring dulot ng: Sobrang paggamit, muscle strain, o pinsala sa mga kalamnan, ligament, at mga disc na sumusuporta iyong gulugod Hindi magandang pustura. Presyon sa spinal nerves mula sa ilang partikular na problema, tulad ng herniated disc.
Bukod dito, bakit masakit ang aking itaas na likod sa pagitan ng aking mga blades ng balikat? Sanhi ng isang pilay sakit sa ang itaas na likod sa pagitan iyong talim ng balikat at ang iyong gulugod. Ang spasm ay parang buhol o paninikip ang kalamnan Maaaring mayroon ka sakit kapag inilipat mo ang iyong balikat o kapag huminga ka. Ikaw ay kailangang baguhin o itigil ang paggawa ang mga aktibidad na sanhi sakit hanggang sa gumaling ang iyong mga kalamnan.
Tinanong din, paano mo mabatak ang iyong pang-itaas na likod at leeg?
Pag-ikot sa gilid
- Panatilihin ang iyong ulo nang parisukat sa iyong mga balikat at ang iyong likod na tuwid.
- Dahan-dahang iikot ang iyong ulo sa kanan hanggang sa makaramdam ka ng pag-inat sa gilid ng iyong leeg at balikat.
- Hawakan ang kahabaan ng 15-30 segundo, at pagkatapos ay dahan-dahang iangat muli ang iyong ulo.
- Ulitin sa iyong kaliwang bahagi. Gumawa ng hanggang sa 10 mga hanay.
Bakit masarap sa pakiramdam ang pagkabasag ng iyong likod?
Kailan iyong masikip ang kalamnan at ang iyong gulugod ay matigas, hinahampas ang iyong likod maaaring magbigay ng kaluwagan bytemporarily nakakarelaks na kalamnan at pagpapabuti ng saklaw ng paggalaw. Ang popping tunog na maririnig mo ay sanhi ng bahagyang paghihiwalay ng magkasanib na mga ibabaw, ngunit ito ginagawa hindi ibig sabihin nun iyong wala sa lugar ang vertebrae.
Inirerekumendang:
Ano ang pinakamahusay na unan para sa sakit sa leeg at likod?
Tuklasin ang pinakamahusay na mga unan para sa sakit sa leeg nang maaga. Mediflow Ang Una at Orihinal na Unan ng Tubig. Amazon. MyPillow Queen Classic Medium Support Pillow. Amazon. Belly Sleep Memory Foam Pillow. Amazon. Epabo Contour Memory Foam Pillow. Amazon. Lila Unan. Amazon. Hullo Buckwheat Pillow. Coop Home Goods Eden Shredded Memory Foam Pillow
Ano ang makakatulong sa fibromyalgia sa sakit sa likod?
Ang mga gamot na Fibromyalgia ay maaaring makatulong na mapawi ang sakit sa likod. Ang ilang mga gamot na antidepressant ay inireseta upang makatulong na mapagaan ang sakit at pagkapagod; kabilang dito ang duloxetine (Cymbalta) at milnacipran (Savella). Ang mga gamot na anti-seizure ay maaari ring makatulong na pamahalaan ang sakit sa fibromyalgia
Ano ang sanhi ng sakit sa gitnang kaliwang bahagi ng iyong likod?
Ang mga pinsala sa mga istruktura ng gulugod ay maaaring mangyari sa mga kalamnan, mga disc, o mga kasukasuan, at bumubuo sa pinakakaraniwang sanhi ng pananakit ng likod sa isang gilid lamang. Ang mga pinsala sa tissue ay kadalasang nagdudulot ng pananakit sa gitna ng gulugod, ngunit maaari silang humantong sa pananakit nang buo sa alinman sa kanang bahagi o kaliwang bahagi ng likod
Ano ang mga pulang bandila para sa mababang sakit sa likod?
Kabilang sa mga “red flag” na ito ang isang kasaysayan ng trauma, lagnat, kawalan ng pagpipigil, hindi maipaliwanag na pagbaba ng timbang, isang kasaysayan ng kanser, pangmatagalang paggamit ng steroid, parenteral na pag-abuso sa droga, at matinding lokal na pananakit at kawalan ng kakayahang makapasok sa komportableng posisyon
Ano ang nagiging sanhi ng sakit sa itaas na likod sa kaliwang bahagi?
Ang sakit sa itaas at gitnang likod ay maaaring sanhi ng: labis na paggamit, pananal ng kalamnan, o pinsala sa mga kalamnan, ligament, at mga disc na sumusuporta sa iyong gulugod. Mahina ang postura. Ang presyon sa mga nerbiyos ng gulugod mula sa ilang partikular na problema, tulad ng aherniated disc