Talaan ng mga Nilalaman:
Video: Ano ang gagawin kung mayroon kang pinsala sa palakasan?
2024 May -akda: Michael Samuels | [email protected]. Huling binago: 2024-01-18 09:34
Pangunang lunas para sa mga sprains, strain at joint pinsala
- Pahinga - panatilihing suportado ang napinsalang bahagi at iwasang gamitin sa loob ng 48-72 oras.
- yelo – mag-apply yelo sa napinsalang lugar sa loob ng 20 minuto bawat dalawang oras sa unang 48-72 oras.
- Pag-compress - maglapat ng isang matatag na nababanat na bendahe sa lugar, na umaabot sa itaas at sa ibaba ng masakit na site.
Tungkol dito, paano mo ginagamot ang mga pinsala sa sports?
Ang RICE ay madalas na pinakamahusay na unang linya ng paggamot para sa mga menor de edad na acute sports injuries:
- Ipahinga ang pinsala.
- Lagyan ng yelo ang pinsala isang beses bawat oras sa loob ng 20 minuto.
- I-compress ang pinsala sa pamamagitan ng pagbabalot nito ng ace bandage o i-immobilize gamit ang splint.
- Itaas ang pinsala sa itaas ng puso upang bawasan ang daloy ng dugo at bawasan ang pamamaga.
Bukod dito, kailan ka dapat magpatingin sa doktor para sa isang pinsala sa palakasan? Dapat ang mga atleta magpatingin sa doktor para sa: Mga sintomas na hindi nawawala pagkatapos ng pahinga at paggamot sa bahay. Anumang kundisyon na nakakaapekto sa pagsasanay o pagganap na hindi nabigyan ng diagnosis o hindi napagamot. Anumang kundisyon na maaaring maging panganib sa ibang mga kasamahan sa koponan o mga kakumpitensya.
Katulad nito, maaari mong tanungin, ano ang pinakakaraniwang pinsala sa isport?
Ang pitong pinaka-karaniwang pinsala sa palakasan ay:
- bukung-bukong pilay.
- Hila ng singit.
- Hamstring strain.
- Shin splints.
- Pinsala sa tuhod: ACL punit.
- Pinsala sa tuhod: Patellofemoral syndrome - pinsala na nagreresulta mula sa paulit-ulit na paggalaw ng iyong kneecap laban sa iyong buto ng hita.
- Tennis elbow (epicondylitis)
Ano ang dapat mong gawin kaagad pagkatapos ng isang pinsala?
Ikaw pwede gamutin ang isang menor de edad na kalamnan pinsala sa bahay ni sumusunod sa R. I. C. E. paraan. Para sa mga unang araw pagkatapos iyong pinsala , pahinga ang nasugatan lugar, yelo ito, i-compress ito, at itaas ito. Kapag nagsimulang humupa ang pamamaga, subukang magpalitan ng malamig at paggamot sa init upang mapawi ang sakit.
Inirerekumendang:
Ano ang gagawin mo kung mayroon kang isang hook ng isda sa iyong daliri?
1. Alisin ang Hook Gupitin ang anumang linya ng pangingisda, isda, pain, o pang-akit mula sa fishhook. Gumamit ng yelo o malamig na tubig sa loob ng 2 hanggang 3 minuto upang manhid sa lugar. Kung ang barb ng fishhook ay hindi nakapasok sa balat, hilahin muli ang dulo ng kawit. Kung ang barb ay naka-embed sa balat, subukan muna ang paraan ng string-pull
Ano ang gagawin mo kung wala kang hole punch?
Kung ito ay para sa isang tatlong ring binder: maglagay ng papel sa mga singsing at alinman sa punch sa pamamagitan nito o kung hindi mo gusto iyon, gumawa ng isang imprint sa papel at gumamit ng isang palito upang makapasok ng butas. Kung hindi ito para sa isang binder, gumamit lamang ng palito. Gusto kong sundutin ang tatlong butas sa isang maliit na tatsulok at pagkatapos ay sundutin ang gitna
Dapat kang mag-ehersisyo kung mayroon kang kanser?
Pisikal na Aktibidad at ang Pasyente sa Kanser. Ngunit ipinakita ng mas bagong pagsasaliksik na ang ehersisyo ay hindi lamang ligtas at posible sa panahon ng paggamot sa cancer, ngunit maaari nitong mapabuti kung gaano ka gumana nang pisikal at iyong kalidad ng buhay. Ang labis na pahinga ay maaaring humantong sa pagkawala ng pag-andar ng katawan, kahinaan ng kalamnan, at nabawasan ang saklaw ng paggalaw
Gaano kadalas dapat kang maligo kung mayroon kang eczema?
Maghangad ng limang minuto lamang, sabi ni Dr. Krant. Kung masyadong maikli iyon at gusto mong magtagal, limitahan ang iyong oras na nakatayo nang direkta sa ilalim ng tubig. Huwag mag-shower ng higit sa isang beses sa isang araw (mas madalas ay okay), at isaalang-alang ang pagsasabon lamang ng mga "strategic" na lugar, tulad ng mga kilikili, paa, kamay, at ari
Ano ang gagawin mo kung mayroon kang asbestos tile?
Ang ligtas na demolisyon ng mga tile ng sahig na asbestos ay dapat mangailangan sa iyo upang: Magsuot ng mask ng respirator, salaming de kolor na bumubuo ng isang selyo sa paligid ng iyong mga mata, isang sumbrero, at lumang damit na itatapon mo kapag natapos na ang trabaho. I-shut off ang iyong HVAC unit at i-seal off ang iba pang bahagi ng bahay para hindi mahawa ang asbestos fibers sa ibang mga kwarto