Talaan ng mga Nilalaman:
Video: Paano ko mapapabuti ang aking hip extension?
2024 May -akda: Michael Samuels | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 01:53
Nakaluhod na Lunge Stretch
- Mula sa isang nakaluhod na posisyon magsagawa ng posterior pelvic tilt.
- Habang hinahawakan ang pelvic tilt na ito, i-slide ang iyong balakang pasulong hanggang sa makaramdam ka ng bahagyang kahabaan sa harap ng iyong tren balakang / hita.
- Hindi dapat magkaroon ng sakit o presyon sa mas mababang likod.
- Hawakan ang kahabaan ng 1-2 segundo pagkatapos ay i-slide pabalik upang bitawan.
Tinanong din, paano ko palalakasin ang extension ng balakang ko?
Para makagalaw:
- Magsimula sa pamamagitan ng pagtayo kasama ang iyong mga paa at ang iyong mga braso sa iyong mga gilid.
- Gumawa ng isang malaking hakbang pasulong gamit ang iyong kanang paa, siguraduhin na ang iyong kanang tuhod ay hindi lalampas sa iyong mga daliri sa paa. Makisali sa iyong core.
- Itulak ang iyong sakong upang bumalik upang magsimula.
- Ulitin sa iyong kaliwang binti.
- Kumpletuhin ang 3 mga hanay ng 10 reps.
Gayundin, paano ko mapapabuti ang aking extension? 5 Mga Tip Para sa Pagpapabuti ng Iyong Leg Extension
- Magtrabaho sa pagkakalagay at pangunahing katatagan sa bawat antas. Ang isang malakas, maayos na nakahanay na gulugod ay nagbibigay sa nakataas na binti ng isang bagay upang gumana laban.
- Taasan ang lalim ng iyong paghati sa lahat ng direksyon.
- Ihiwalay ang iliopsoas.
- Dumikit sa pagkakasunod-sunod.
- Lumiko mula sa get-go.
Katulad nito, aling mga kalamnan ang nagpapalawak ng balakang?
Ang pangunahing mga extensor ng balakang ay ang gluteus maximus at ang mga hamstrings (i.e., ang mahabang ulo ng biceps femoris , ang semitendinosus , at ang semimembranosus ).
Anong mga ehersisyo ang masama para sa balakang?
Ang Pinakamahusay na Ehersisyo para sa Pananakit ng Balang
- Band Side Step. Mag-loop ng isang resist band sa itaas ng iyong mga tuhod (hindi bababa sa paglaban), sa ibaba ng iyong mga tuhod (katamtamang paglaban), o sa paligid ng iyong mga bukung-bukong (pinakadakilang paglaban).
- Nakaupo na Nakataas ang Tuhod.
- Nakaupo na Extension ng binti.
- Hip Hinge.
- Pose ng Asong Ibon.
Inirerekumendang:
Paano ko mapapabuti ang aking ankle dorsiflexion?
Ang isang limitadong dorsiflexion na sanhi ng masikip na guya ay maaaring mapabuti sa pamamagitan ng pag-unat ng mga guya. Ang mga kapaki-pakinabang na kahabaan ay kasama ang: Gastrocnemius kahabaan: Panatilihing tuwid ang likod na binti sa harap ng tuhod sa harap hanggang sa pakiramdam ng isang kahabaan. Hawakan ng 20 segundo
Paano ko mapapabuti ang aking pag-ubo?
Hindi mo mapapagaling ang mga sipon o trangkaso, ngunit maaari mong mapawi ang ubo at namamagang lalamunan na paminsan-minsan ay kasama nila. Gumamit ng mga patak ng ubo o matapang na kendi. Subukan ang isang kutsarita ng pulot. Uminom ka na Painitin mo ang inumin na yan. Gumamit ng gamot sa ubo. Gumamit ng isang decongestant. Huminga sa singaw
Paano ko mapapabuti ang aking pag-arte sa pag-awit?
VIDEO Dito, paano ko mapapabuti ang aking pag-arte at pagbigkas? Paano Mas Maging masiningit: 8 Kailangang Sundin ang mga lihim upang mapabuti ang Iyong Pahayag Makinig sa Iyong Sariling Magsalita. Subaybayan ang Iyong Bilis. Tanggalin ang Mga Salitang Pinuno.
Paano ko mapapabuti ang aking eksperimento sa titration?
Mga Pinagmulan ng Acid Base Titration ng Mga Pagpapabuti ng Error Suriin ang pagkakalibrate ng balanse. I-verify na ang pangunahing pamantayan ay pinatuyong maayos. Patunayan ang katumpakan ng baso. Gumamit ng sapat na dami ng analyte at titrant. Napagtanto ang mga limitasyon ng kagamitan
Paano ko mapapabuti ang aking tunog?
Ang boses ng bibig ay gumagawa ng tunog ngunit hindi masyadong malakas. Huminga ng tama. Ang mga taong hindi nagsasalita mula sa dayapragm ay hindi rin humihinga mula sa dayapragm. Gumawa ng mga tunog batay sa paghinga ng dayapragmatic. Kumuha ng klase sa pag-awit o pag-arte. Makipagtulungan sa isang pribadong coach ng boses