Video: OK lang bang tumakbo na may mga bunion?
2024 May -akda: Michael Samuels | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 01:53
Bunion maaaring maging partikular na masakit para sa mga tumatakbo , pareho kasi tumatakbo sa maling sapatos ay maaaring magpalala sa kanila, ngunit din dahil maaari silang humantong sa iba pang mga problema sa paa. Kung sisimulan mo nang hindi sinasadyang ibahin ang iyong timbang mula sa masakit na hinlalaki sa paa gaya mo tumakbo , maaari kang magkaroon ng kakulangan sa ginhawa sa bola ng iyong paa.
Kapag pinapanood ito, ang pagtakbo ba ay nagpapalala ng mga bunion?
A: Tumatakbo tiyak na makapagpapalala a bunion . Paulit-ulit na diin sa pangunahin at daliri ng paa-hindi maiiwasan habang tumatakbo - pwede gumawa a bunion maramdaman mas malala . Kaya maaari ang patuloy na alitan ng bunion sa gilid ng sapatos mo. Sa lawak ng iyong bunion hindi nagdudulot sa iyo ng sakit, sige at tumakbo.
Pangalawa, paano ako makakapag-ehersisyo gamit ang mga bunion? Narito ang mga ehersisyo na maaaring makinabang sa mga taong may mga bunion:
- Umaabot ang daliri ng paa. Ang pag-unat ng iyong mga daliri sa paa ay maaaring makatulong na panatilihing maluwag ang mga ito at maibsan ang pananakit ng paa.
- Pagbaluktot ng daliri at pagkontrata.
- Kahabaan ng iyong malaking daliri.
- Mga pagsasanay sa paglaban.
- Roll ng bola.
- Mga curl ng tuwalya.
- Namumulot ng marbles.
- Naglalakad sa tabi ng beach.
Kaya lang, gaano katagal pagkatapos ng operasyon ng bunion na maaari akong tumakbo?
Ang tindi ng bunion tinutukoy kung anong pamamaraan ang kinakailangan; ang mas malalaking deformidad ay nangangailangan ng mas malawak na pagwawasto, na humahantong sa mas mahabang oras ng pagbawi. Asahan na makaligtaan ang pinakamababang anim hanggang walong linggo mula sa tumatakbo at hindi bababa sa 12 linggo dati pa ang paa ay nagsisimulang gumana nang normal.
Gaano ka kadali ako makapag-ehersisyo pagkatapos ng operasyon ng bunion?
Pagkatapos ang paunang pagbigat ng timbang, ikaw ay malamang na mapataas ang iyong aktibidad nang dahan-dahan sa loob ng mga limitasyon ng sakit. Mas maganda kung makakahanap ka ng physiotherapist sa iyong lugar na pamilyar sa mga post op return protocol para sa bunionectomy . Maraming mga tao ang wala sa trabaho para sa 4-8 na linggo pagkatapos mga pamamaraang ito.
Inirerekumendang:
Maaari ba akong tumakbo na may pagtatae?
Laktawan ang Gym Kung Ang Iyong Sikmura Ay Hindi Masama Ang mga cramp, pagduwal, at pagtatae ay lahat ng magagandang dahilan upang laktawan o sukatin muli ang pag-eehersisyo. Kapag mayroon kang pagtatae o nasusuka, maaari kang matuyo ng tubig. Kung mag-eehersisyo ka, maaari nitong mapabilis ang pagkatuyot ng tubig
Dapat mo bang hayaan ang iyong lagnat na tumakbo sa kurso nito?
Ang ilang karaniwang karunungan ay nagdidikta na ang isang lagnat ay dapat pahintulutang tumakbo nang walang panghihimasok upang matulungan itong alisin ang mikrobyo na nagpapasakit sa iyo. Sa katunayan, ang ilang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang interbensyon upang mabawasan ang lagnat ay maaaring pahabain ang impeksiyon, ngunit ang mga doktor ay hindi sumasang-ayon dito
Mahusay bang magkaroon ng dugo na tumakbo sa iyong ulo?
Madalas iniisip ng mga tao na ang pag-akyat ng dugo sa kanilang ulo kapag sila ay galit ay isang senyales ng mataas na presyon ng dugo. Natagpuan nila na ang mga malulusog na tao sa leeg (carotid) arteries ay naging mas malawak at ang daloy ng dugo sa utak ay tumaas. Tinutulungan nito ang utak na gumana nang husto sa mga nakababahalang sitwasyon
Mas mainam bang gamutin ang pagtatae o hayaan itong tumakbo?
Maraming mga tao ang nag-iisip na ang pagtatae ay isang senyales na ang iyong katawan ay nagsisikap na alisin ang isang bagay, kaya mas mahusay na hayaan itong 'mag-flush' ng anumang bakterya o lason mula sa katawan. Ngunit ang pagtatae ay hindi isang mekanismo ng pagtatanggol. Ang iyong immune system ang lumalaban sa impeksiyon, kaya hindi na kailangang iwanan ang pagtatae upang tumakbo ito
Bakit tinawag na bunion ang isang bunion?
Ang bunion ay isang masakit na bony bump na nabubuo sa loob ng paa sa big toe joint. Ang mga bunion ay madalas na tinutukoy bilang hallux valgus. Mabagal na umuunlad ang mga bunion. Ang pagpindot sa big toe joint ay nagiging sanhi ng hinlalaki ng hinlalaki sa paa patungo sa pangalawang daliri