Ano ang Diet para sa Diabetes na pasyente ng India?
Ano ang Diet para sa Diabetes na pasyente ng India?

Video: Ano ang Diet para sa Diabetes na pasyente ng India?

Video: Ano ang Diet para sa Diabetes na pasyente ng India?
Video: LIMANG RASON KUNG BAKIT KAILANGAN MO NANG BUMITAW - YouTube 2024, Hulyo
Anonim

Buong butil, oats, channa atta, millet at iba pang mataas na hibla mga pagkain dapat isama sa mga pagkain. Kung gusto ng isang tao na kumain ng pasta o noodles, dapat itong palaging sinamahan ng gulay /sprouts. Ang gatas ay ang tamang kombinasyon ng mga karbohidrat at protina at makakatulong makontrol ang antas ng asukal sa dugo.

Katulad nito, itinatanong, ang pagkaing Indian ba ay mabuti para sa diabetes 2?

Sa madaling salita, mababa ang GI mga pagkain ay malusog para sa mga taong may diabetes sanhi ng isang mas mababa at mabagal na pagtaas ng antas ng asukal sa dugo. Ang Diyeta sa India ay hindi kumpleto nang walang puting bigas, ngunit, ang puting bigas ay may mataas na GI, na ginagawang mas malusog para sa mga taong mayroong diabetes.

Gayundin, anong pagkain sa India ang mabuti para sa diabetes? Ang Rotis, parathas, at tandoori rotis ay mga tinapay na gawa sa buong harina ng trigo. Ang lentil at beans ay mahusay na mapagkukunan ng protina na nakabatay sa halaman at malusog Ang mga carbohydrates at sa pangkalahatan ay may mababang glycemic load. Paneer, o Indian ang keso sa kubo, ay mataas sa protina at kaltsyum at mababa sa mga karbohidrat.

Alamin din, ano ang pinakamahusay na diyeta para sa diabetes?

Kung mayroon kang diabetes, dapat kang tumuon sa pagkain ng matangkad na protina, mataas na hibla, hindi gaanong naproseso na mga carbs, prutas, at gulay , low-fat dairy, at malusog na vegetable-based na taba gaya ng avocado, nuts, canola oil, o olive oil. Dapat mo ring pamahalaan ang iyong paggamit ng karbohidrat.

Anong pagkain ng India ang dapat iwasan ng mga diabetic?

Mga diabetes dapat iwasan lahat ng uri ng naproseso, napreserba, mga de-latang pagkain, mga soft drink, cola, mga katas ng prutas, mga instant na produkto, mga produktong pinong cereal tulad ng maida, suji, biskwit, puting tinapay. Mga simpleng sugars tulad ng Matamis, asukal, glucose, artifical sweetner, Mataas na fructose mais syrup. Mga tubers tulad ng patatas, tapioca.

Inirerekumendang: