Talaan ng mga Nilalaman:
Video: Gaano ka-flexible ang iyong gulugod?
2024 May -akda: Michael Samuels | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 01:53
Pinapanatili tayong patayo at kumokonekta ang iba`t ibang bahagi ng ang aming balangkas sa bawat isa: ang aming ulo, dibdib, pelvis, balikat, braso at binti. Kahit na ang gulugod ay binubuo ng isang tanikala ng mga buto, ito ay nababaluktot dahil sa elastic ligaments at gulugod mga disk. Ang pinaka nababaluktot bahagi ay ang servikal gulugod (lugar ng leeg).
Gayundin, bakit mahalaga ang spinal flexibility?
Nagbibigay ito ng istraktura at suporta sa aming katawan. Nagbibigay-daan ito sa atin na malayang gumalaw at yumuko kakayahang umangkop . Ang gulugod dinisenyo din upang protektahan ang ating gulugod kurdon Ito ang dahilan kung bakit pinapanatili kakayahang umangkop ng gulugod ay mahalaga para sa malusog at aktibong buhay at pati na rin mahalaga para sa pinakamainam na pagpapaandar ng system ng nerbiyos.
Kasunod, ang tanong ay, mabuti bang backbends para sa iyong gulugod? Pisikal na mga pakinabang ng mga backbend Nagbubuo sila ng lakas at lakas sa mga binti, braso at kalamnan sa likod. Sa pamamagitan ng pagtaas ng kadaliang kumilos at kamalayan ng backbends ng gulugod pagbutihin ang postura at makakatulong upang maibsan ang ilang uri ng pananakit ng likod at leeg.
Para malaman din, bakit hubog ang ating mga spines?
Nagsisilbi itong haligi upang suportahan ang bigat ng katawan at upang maprotektahan ang spinal cord. May tatlong natural mga kurba nasa gulugod na nagbibigay ito ng isang "S" na hugis kapag tiningnan mula sa gilid. Ang mga ito mga kurba tulungan ang gulugod makatiis ng malaking halaga ng stress sa pamamagitan ng pagbibigay ng mas pantay na pamamahagi ng timbang ng katawan.
Paano ko mapapalakas ang aking gulugod?
Narito ang 5 pangunahing bagay na maaari mong gawin upang makatulong na makamit ang higit na ginhawa at kaluwagan sa sakit
- Hayaan ang iyong gulugod talagang magpahinga habang natutulog.
- I-ehersisyo ang iyong core upang palakasin ang mga kalamnan ng abs at likod.
- Ang iyong mga sapatos ay kailangang suportahan ang iyong gulugod.
- Tangkilikin ang mga benepisyo ng masahe.
- Magsanay ng mahusay na ergonomya habang nakaupo-at limitahan ang kabuuang oras ng pag-upo.
Inirerekumendang:
Paano mo gagana ang iyong kakayahang umangkop sa gulugod?
Nakaupo ang Balikat na Squeeze Umupo sa sahig na baluktot ang iyong mga tuhod at patag ang mga paa sa sahig. Ikapit ang iyong mga kamay sa likod ng iyong mas mababang likod. Ituwid at palawigin ang iyong mga braso at pisilin ang iyong mga blades ng balikat. Gawin ito sa loob ng 3 segundo, at pagkatapos ay pakawalan. Ulitin 5 hanggang 10 beses
Gaano kalayo kalayo ang iyong sipilyo ng ngipin mula sa iyong banyo?
Kung mayroon kang isang maikling counter at limitadong espasyo, isaalang-alang ang isang may-ari ng sipilyo na naka-mount sa pader na inilagay ng sapat na malayo sa itaas ng lababo upang maiwasan ang pagkalabog, at hindi bababa sa apat na talampakan mula sa toilet toilet
Paano mo maililipat ang iyong gulugod?
Paano Magpatupad ng Spinal Motion Immobilization Grap ang ulo at balikat ng pasyente mula sa isang posisyon sa ulunan ng kama, pisikal na pinapanatili ang gulugod na nakahanay sa ulo. Habang pinapanatili ang pagkakahanay ng gulugod, magkaroon ng isang katulong na maglagay ng servikal na kwelyo nang hindi maiangat ang ulo sa kama
Maaari bang baguhin ng iyong gulugod ang hugis?
Marahil napansin mo ang iyong gulugod na nagbabago ng hugis o paglilipat sa mga nakaraang taon. Ang Osteoporosis-na humantong sa pagkawala ng lakas ng buto-ay maaari ding maging sanhi ng pagbagsak ng mga buto ng gulugod, dahil ang mga buto ay masyadong marupok. Ito rin ay maaaring gawing hubog ang gulugod
Ano ang kaugnayan ng gulugod ng gulugod?
Ang bambuhang gulugod ay isang tampok na radiographic na nakikita sa ankylosing spondylitis na nangyayari bilang isang resulta ng pagsanib ng vertebral body ng mga marginal syndesmophytes. Mayroon ding kasamang pag-squaring ng mga nauunang margin ng vertebral body na may kaugnay na reaktibong sclerosis ng mga vertebral body margin (makintab na sulok ng sulok)