Talaan ng mga Nilalaman:
Video: Paano ako makakakuha ng selenium sa aking diyeta?
2024 May -akda: Michael Samuels | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 01:53
Panatilihin ang pagbabasa upang malaman kung aling mga pagkain ang nagbibigay ng pinakamaraming selenium
- Brazil nuts. Ang Brazil nuts ay isa sa mga pinakamahusay na mapagkukunan ng siliniyum .
- Isda. Ang yellowfin tuna ay naglalaman ng mga 92 mcg ng siliniyum bawat 3 ounces (oz), ginagawa itong isang mahusay na mapagkukunan ng siliniyum .
- Ham.
- Pinayaman mga pagkain .
- Baboy.
- karne ng baka.
- Turkey.
- Manok
Dahil dito, ano ang pangunahing mga sintomas ng kakulangan sa siliniyum?
- kawalan ng katabaan sa kalalakihan at kababaihan.
- kahinaan ng kalamnan.
- pagod
- mental fog.
- pagkawala ng buhok.
- humina ang immune system.
Pangalawa, anong mga pagkain ang mataas sa siliniyum at yodo? Ang seaweed, tulad ng kelp, nori, at wakame, ay natural mayaman sa yodo -isang trace element na kailangan para sa normal na function ng thyroid. Kumain ng seaweed na may sushi o kumuha ng nakabalot na seaweed snack para ihagis sa mga salad. Ang Brazil nuts, macadamia nuts, at hazelnuts ay mahusay na pinagkukunan ng siliniyum , na tumutulong sa pagsuporta sa malusog na paggana ng thyroid.
Para malaman din, alin sa mga sumusunod na pagkain ang pinakamayamang pinagmumulan ng selenium?
Seafood, kabilang ang alimango, salmon, tuna at mga prawns. Puting karne at manok tulad ng pabo at manok. Mga butil tulad ng brown rice at lentils. Mga gulay tulad ng mga gisantes at patatas ay maaari ding maging mabuti mapagkukunan ng siliniyum , depende sa kung magkano siliniyum meron sa lupa.
Gaano karaming selenium ang kailangan natin?
Inirekumenda na paggamit Ang inirekumenda na Pang-araw-araw na Halaga (DV), o pang-araw-araw na allowance, para sa siliniyum ay 55 micrograms (mcg) bawat araw para sa mga matatanda. Sa panahon ng pagbubuntis, ang isang babae ay dapat kumain ng 60 mcg, at ang mga babaeng nagpapasuso ay dapat kumonsumo ng 70 mcg sa isang araw. Siliniyum bihira ang kakulangan sa buong mundo.
Inirerekumendang:
Paano ako makakakuha ng isang kopya ng aking OSHA 10 card?
Upang makakuha ng kapalit na 10-hour o 30-hour card, makipag-ugnay sa iyong Outreach trainer. Ang isang kapalit na kard ay maaari lamang ibigay kung ang klase ay kinuha sa loob ng huling limang taon at isang kapalit na kard lamang ang maaaring maibigay bawat mag-aaral bawat klase. Ang OSHA ay hindi nagtatago ng mga tala ng mga klase at hindi maaaring magbigay ng isang kapalit na kard
Paano ko maaalis ang aking singsing sa aking mga knuckle?
Paano Tanggalin ang isang Stuck Ring na Ligtas na Luboy ng ilang Windex - oo Windex - sa daliri at singsing. O kaya, gumamit ng anumang pampadulas tulad ng sabon o langis. Itaas ang kamay sa itaas ng 5-10 minuto gamit ang yelo sa paligid ng singsing at daliri. Gumamit ng floss ng ngipin o isang thread upang i-compress ang namamagang daliri tulad ng ipinakita:
Paano ko mapapanatili ang aking waks sa aking mga brace?
Hatiin ang isang maliit na halaga ng wax (humigit-kumulang sa laki ng isang gisantes o bean) mula sa stick at igulong ito sa iyong mga daliri upang magpainit at mapahina ito. Pagkatapos ay mahigpit na pindutin ang pinalambot na waks laban sa lugar ng mga brace na nakausli o nasira. Kapag nakalagay na, sasakupin nito ang matalim na mga gilid at patatagin ang maluwag na mga piraso ng kawad o bracket
Paano ako makakakuha ng mga gasgas sa aking panloob?
Ang Hakbang sa Proseso 1: Linisin ang lugar sa at paligid ng gasgas gamit ang interior plastic cleaner. Hakbang 2: Gamit ang heat gun (sa humigit-kumulang kalahating lakas), dahan-dahang ilapat ang init sa plastic hanggang sa magsimula itong lumambot. Hakbang 3: Mag-apply ng isang butil pad sa apektadong lugar, gamit ang napakagaan na presyon. Hakbang 4: Hayaang lumamig at tumigas ang lugar
Paano ako makakakuha ng kopya ng aking pagsusulit sa QTC?
Paano Makatanggap ng Kopya ng Iyong Pagsusulit sa C&P Makipag-ugnayan sa iyong lokal na tanggapan ng rehiyon ng VA; Tumawag sa VA sa 800-827-1000 at humiling ng isang appointment upang matingnan ang iyong file; o. Hilingin sa iyong kinatawan ang isang kopya para sa iyo