Video: Paano pinapalakas ng pisikal na aktibidad ang iyong mga buto?
2024 May -akda: Michael Samuels | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 01:53
Ehersisyo gumagana sa buto katulad ng gumagana ito sa mga kalamnan - sa pamamagitan ng paggawa sila mas malakas . kasi buto ay a buhay na tisyu, nagbabago ito bilang tugon sa ang pwersang inilagay dito. Kapag ikaw ehersisyo regular, ang buto mo umaangkop sa pamamagitan ng pagbuo ng higit pang mga cell at pagiging mas siksik.
Naaayon, ano ang mga epekto ng pag-eehersisyo sa mga buto?
Pagdadala ng timbang pisikal na Aktibidad nagiging sanhi ng bago buto tissue upang mabuo, at ito ay gumagawa buto mas malakas. Ang ganitong uri ng pisikal na Aktibidad nagpapalakas din ng kalamnan. Mga buto at kalamnan kapwa nagiging mas malakas kapag ang mga kalamnan ay itulak at tug laban buto habang pisikal na Aktibidad.
Pangalawa, ano ang mga benepisyo ng pagtaas ng density ng buto? Ang mga pakinabang ng pagsasanay sa timbang at lakas ay kinabibilangan ng:
- nadagdagan ang density ng mineral ng buto.
- nadagdagan ang laki ng buto.
- nabawasan ang pamamaga.
- proteksyon laban sa pagkawala ng buto.
- nadagdagan ang mass ng kalamnan.
Kaugnay nito, ano ang mga pakinabang ng pagkakaroon ng malakas na buto?
Mga buto gumaganap ng maraming tungkulin sa katawan - pagbibigay ng istraktura, pagprotekta sa mga organo, pag-angkla ng mga kalamnan at pag-iimbak ng calcium. Habang ito ay mahalaga upang bumuo malakas at malusog na buto sa panahon ng pagkabata at pagdadalaga, maaari kang gumawa ng mga hakbang sa panahon ng pagtanda upang maprotektahan buto kalusugan din.
Nakakakapal ba ng buto ang ehersisyo?
Mga puwersang kumikilos sa ating buto sa araw-araw na paggalaw at ehersisyo magkaroon ng isang malakas na impluwensya sa laki, hugis at lakas ng aming buto . Kung tayo ay gumagalaw nang mas kaunti ito ay maaaring gumawa ng ating buto mahina at mas malamang na masira, ngunit pagiging aktibo at gumagawa ehersisyo tulad ng pagtakbo, football o tennis ay maaaring makatulong na gawin ang ating buto mas malakas.
Inirerekumendang:
Anong mga buto ang inuri bilang hindi regular na mga buto?
Ang gulugod ay ang lugar sa katawan ng tao kung saan matatagpuan ang pinaka-irregular na buto. Mayroong, sa lahat, 33 mga iregular na buto ang matatagpuan dito. Ang mga irregular na buto ay:
Aling mga buto ang mga compact buto?
Ang compact na buto ay bumubuo ng isang shell sa paligid ng cancellous buto at ang pangunahing sangkap ng mahabang buto ng braso at binti at iba pang mga buto, kung saan kailangan nito ng higit na lakas at tigas. Ang mature compact bone ay lamellar, o layered, sa istraktura
Anong mga buto ang nasa iyong mga binti?
Leg bone Femur - ang buto sa hita. Patella - ang takip ng tuhod. Tibia - ang shin buto, ang mas malaki sa dalawang buto sa binti na matatagpuan sa ibaba ng takip ng tuhod. Fibula - ang mas maliit sa dalawang buto sa binti na matatagpuan sa ibaba ng takip ng tuhod
Anong mga kalamnan ang iyong iniunat upang hawakan ang iyong mga daliri sa paa?
Sa isang pose ay hinawakan mo ang iyong mga daliri sa paa habang nakatayo, at sa isa naman ay ginagawa mo ito habang nakaupo. Ang parehong mga poses ay inilaan upang hadlangan ang aming mga hamstrings, ang pangkat ng mga kalamnan na tumatakbo pataas at pababa sa likuran ng aming mga binti. Ang hamstrings ay binubuo ng tatlong kalamnan na may mga litid na tumatawid sa parehong tuhod at hipjoints
Paano mo mapanatiling malusog ang iyong mga buto?
Bata ka man at nagtatayo pa ng buto o mas matanda at sinusubukang pangalagaan ito, makakatulong ang mga simpleng hakbang na ito na mapanatiling malusog at malakas ang iyong mga buto. Gumawa ng Malusog na Mga Pagpipilian sa Pagkain. Karagdagan ang Iyong Diet. Tumigil sa paninigarilyo. Katamtamang Alkohol at Soda Intake. Mag-ehersisyo at Panatilihin ang isang Malusog na Timbang ng Katawan. Gumugol ng Ilang Oras sa Araw