Talaan ng mga Nilalaman:
Video: Paano ko titigil ang pagbibigay diin sa lahat?
2024 May -akda: Michael Samuels | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 01:53
Narito ang anim na paraan upang ihinto ang pagbibigay diin tungkol sa mga bagay na hindi mo makontrol:
- Tukuyin kung ano ang maaari mong kontrolin.
- Kilalanin ang iyong takot.
- Ituon ang pansin sa iyong impluwensya.
- Ipagkilala ang pagkakaiba sa pagitan ng pag-aalala at paglutas ng problema.
- Gumawa ng stress Plano ng tagapangasiwa.
- Bumuo ng malusog na paninindigan.
Dito, paano ako titigil sa pag-aalala tungkol sa lahat?
9 Mga Paraan na Sinusuportahan ng Siyentipikong Para Matigil ang Pag-aalala
- Magtabi ng isang itinalagang "oras ng pag-aalala."
- Sipa ang iyong pagkagumon sa online.
- Maging maingat.
- Tanggapin ang pag-aalala - at pagkatapos ay magpatuloy.
- Isulat ang iyong mga alalahanin.
- Gupitin ang iyong sarili ng katamaran.
- Panatilihing abala ang iyong mga kamay.
- Gumawa ng oras para sa pagmumuni-muni.
Gayundin Alamin, paano ko titigil ang pag-aalala tungkol sa mga bagay na hindi ko mapigilan? Kung nag-aksaya ka ng maraming oras sa pag-aalala tungkol sa mga bagay na hindi mo mapigilan, narito ang anim na bagay na makakatulong:
- Tukuyin kung ano ang maaari mong kontrolin.
- Ituon ang iyong impluwensya.
- Kilalanin ang iyong takot.
- Ipagkilala ang pagkakaiba sa pagitan ng pag-aalala at paglutas ng problema.
- Lumikha ng isang plano upang pamahalaan ang iyong stress.
- Bumuo ng malusog na paninindigan.
Ang tanong din, bakit patuloy akong nag-aalala tungkol sa lahat?
Baka ikaw magalala tungkol sa mga bagay tulad ng kalusugan, pera, o mga problema sa pamilya. Ngunit ang mga taong may pangkalahatang pagkabalisa sa pagkabalisa (GAD) ay labis na nakadarama nag-aalala o pakiramdam nerbiyos tungkol sa mga ito at iba pang mga bagay-kahit na doon ay kaunti o walang dahilan upang magalala tungkol sa kanila.
Paano mo malilinaw ang iyong isip?
Narito ang 10 mga paraan upang malinis ang iyong isip at makapag-focus ka
- Gumawa ng isang listahan ng mga gawain.
- Sumulat ng isang talaarawan o panatilihin ang isang blog.
- Maging maayos.
- Hayaan ang negatibiti.
- Alamin na sabihing 'hindi'
- Iwasan ang mga pagkakagambala.
- Gawin lamang ito - huwag ipagpaliban ang mga bagay!
- Humingi ng tulong.
Inirerekumendang:
Paano ako titigil sa paggawa ng mga desisyon batay sa emosyon?
Balansehin ang Emosyon at Lohika Upang makagawa ng balanseng mga pagpipilian, kilalanin ang iyong emosyon. Bigyang pansin ang nararamdaman mo at kilalanin kung paano maaaring ibaluktot ng mga emosyong iyon ang iyong pag-iisip at maimpluwensyahan ang iyong pag-uugali. Taasan ang iyong lohika at bawasan ang iyong pagiging emosyonal na reaktibiti sa pamamagitan ng paglista ng mga kalamangan at kahinaan ng anumang matigas na desisyon
Paano tayo titigil sa pag-inom at pagmamaneho?
Narito ang ilang iba pang paraan upang makatulong na pigilan ang isang tao sa pag-inom at pagmamaneho: Maging Designated Driver. Kung ikaw at mga kaibigan mo ay nagpaplanong lumabas para sa gabi, magboluntaryo na maging itinalagang driver. Magplano nang Maaga. Magbayad para sa isang Sakay. Manatiling Persistent. Let them Sleep Over. Humingi ng Tulong. Panindigan
Paano ka titigil sa pag-aalala tungkol sa kung ano ang iniisip ng mga tao?
Narito ang 15 sigurado-sunog na mga paraan upang maalis ang pag-aalala at malaya ang iyong sarili upang maging iyong sarili. Tumutok sa kung ano ang mahalaga. Panatilihin ang pananaw. Alam mo ang pinakamahusay. Isipin ang iyong sariling negosyo. I-desensitize ang iyong mga trigger. Itigil ang sobrang pag-iisip. Humingi ng nakabubuting puna. Huwag subukang pasayahin ang lahat
Paano ako titigil sa paghiwa sa kusina?
Pag-iwas sa Mga Gupit Sa Kusina Linisin ang hiwa sa pamamagitan ng paghuhugas kaagad ng iyong mga kamay sa tubig - huwag gumamit ng sabon! Maaari kang gumamit ng mga patak sa mata, ice cubes o kahit na cayenne pepper para pigilan ang pagdurugo kung maliit ang hiwa. Lagyan ng tuloy-tuloy na presyon ang sugat sa loob ng 10 minuto kung ito ay malaki
Paano ko titigil ang kiliti?
Sa susunod ay atakehin ka ng isang tickle missile, isara ang iyong mga mata at ituon ang bagay na hindi nakakakiliti. Pagkatapos ay sabihin sa iyong sarili na hindi ka nakikiliti nang paulit-ulit sa iyong ulo