Talaan ng mga Nilalaman:

May yodo ba ang manok?
May yodo ba ang manok?

Video: May yodo ba ang manok?

Video: May yodo ba ang manok?
Video: PAANO MABUNTIS AGAD | TIPS PARA SA HIRAP MAG BUNTIS | SIMPLENG PARAAN PARA MABUNTIS - YouTube 2024, Hulyo
Anonim

Hanggang sa 5 onsa bawat araw ng mga sariwang karne tulad ng manok , baka, baboy, tupa, at karne ng baka ay mabuti sa mababang- yodo pagkain (Hanggang sa 6 na onsa, ayon sa isa sa mga mananaliksik, na nabanggit na ang karne ay naglalaman ng 25-130 mcg ng yodo bawat libra.) Ang buong pagbawas ay may posibilidad na maglagay mas kaunti yodo kaysa sa gawin mga karne sa lupa

Katulad nito, tinanong, anong mga pagkain ang walang iodine sa kanila?

Ang mga pagkain na maaari mong kainin habang nasa mababang diyeta na diyeta ay kasama ang:

  • Non-iodized salt.
  • Sariwa, de-latang, at frozen na gulay na luto o hilaw na porma.
  • Mga hindi naprosesong karne, kabilang ang karne ng baka, baboy, at manok.
  • Pasta at kanin.
  • Ilang tinapay.
  • Matzo.
  • Mga puti ng itlog.
  • Sariwa o de-latang prutas na luto o hilaw na porma.

Katulad nito, mayroon bang yodo ang mga saging? Ang damong-dagat (tulad ng kelp, nori, kombu, at wakame) ay isa sa pinakamahusay na mapagkukunan ng pagkain ng yodo , ngunit ito ay lubos na naiiba sa nilalaman nito (Talahanayan 2) [5].

Pagkain.

Pagkain Tinatayang Micrograms (mcg) bawat paghahatid Porsyento ng DV *
Saging, 1 daluyan 3 2%

Sa ganitong paraan, anong mga pagkain ang mataas sa yodo?

Ang mga pagkain pinakamataas sa yodo isama ang damong-dagat, pagawaan ng gatas, tuna, hipon at itlog. Bilang karagdagan, ang karamihan sa table salt ay na-iodize, na nagbibigay ng isang madaling paraan upang magdagdag yodo sa iyong pagkain.

May yodo ba ang quinoa?

Ang iba pang mga butil ay pinapayagan sa isang mababa yodo diyeta, kahit na inirerekumenda na limitahan ang mga ito sa 4 na servings bawat araw. Ang ilang mahusay na mga butil na walang gluten upang isama sa iyong diyeta ay may kasamang mais, dawa, quinoa at teff. Ang toyo, sa lahat ng mga form maliban sa langis ng toyo, ay pinakamahusay na iwasan sa isang mababang yodo pagkain

Inirerekumendang: