Talaan ng mga Nilalaman:
Video: Paano ko mapupuksa ang estrogen?
2024 May -akda: Michael Samuels | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 01:53
Ang pagkain ng ilang mga pagkain ay maaaring mabawasan ang antas ng estrogen ng katawan, kabilang ang:
- mga gulay na cruciferous, tulad ng broccoli, repolyo, cauliflower, at kale.
- kabute.
- pulang ubas.
- flaxseeds.
- buong butil.
Kung isasaalang-alang ito, paano mo natural na tinatrato ang labis na estrogen?
Paano Gamutin ang Estrogen Dominance sa Pamamagitan ng Diyeta At Pamumuhay
- Suportahan ang kalusugan ng atay. Mayroon kaming isang buong artikulo kung bakit mahalaga ang kalusugan ng atay, at ngayon alam namin na ang kalusugan ng atay ay mahalaga din sa pagpigil sa pangingibabaw ng estrogen.
- Kumain ng mga gulay ng pamilya Brassicae (Repolyo).
- Bawasan ang stress.
- Kumain ng malinis na karne at bawasan ang pagkonsumo ng karne.
- Iwasan ang mga produktong kemikal.
- Balansehin ang iyong progesterone.
Pangalawa, paano ko mababalanse ang aking mga antas ng estrogen? Maaaring makatulong ang mga sumusunod na estratehiya:
- Kumuha ng sapat na pagtulog. Ibahagi sa Pinterest Ang pagtulog ay isang mahalagang kadahilanan para sa balanse ng hormonal.
- Iwasan ang sobrang liwanag sa gabi.
- Pamahalaan ang stress.
- Ehersisyo.
- Iwasan ang mga asukal.
- Kumain ng masustansyang taba.
- Kumain ng maraming hibla.
- Kumain ng maraming matabang isda.
Para malaman din, anong mga pagkain ang mataas sa estrogen?
Mayamang Pagkain na Estrogen na Dapat Mong Isama sa Iyong Diet
- Mga Buto ng Flax. Ang flax seeds ay isa sa pinakamayamang pinagmumulan ng estrogen, at nangunguna sila sa listahan ng mga pagkaing naglalaman ng phytoestrogen.
- Soy. Ang mga produktong soy ay may mga isoflavones na kilala upang mapalakas ang antas ng estrogen sa mga kababaihan.
- Mga prutas.
- Mga mani
- Mga Pinatuyong Prutas.
- Pulang Alak.
- Sa kabilang kamay.
Ang green tea ba ay nagpapababa ng estrogen?
berdeng tsaa pagkonsumo, ngunit hindi itim tsaa , ay nauugnay din sa nabawasan mga antas ng estrone at estradiol sa mga babaeng postmenopausal20. Estrogen ng green tea pagbabawas ng aktibidad ay maaaring magresulta mula sa tsaa polyphenols inhibiting aromatase, ang pangunahing enzyme na nagko-convert ng androgens sa estrone o estradiol 21.
Inirerekumendang:
Paano mo mapupuksa ang bloating pagkatapos ng isang endoscopy?
Pagaan ang gas at kakulangan sa ginhawa mula sa pamamaga: Humiga sa iyong kanang bahagi gamit ang isang pad ng pag-init sa iyong tiyan. Maglakad nang maikli upang makatulong na makapasa sa gas. Kumain ng maliliit na pagkain hanggang maibsan ang pamamaga
Paano mo mapupuksa ang masamang hininga nang walang sipilyo ng ngipin?
Pitong mga tip para sa paglilinis ng iyong ngipin nang walang atoothbrush Kumain ng malutong gulay. Gnaw sa ilang mga sariwang celery, karot, broccoli, o mga pipino. Nibble ilang keso. Hugasan ang iyong bibig ng tubig. Gumamit ng mouthwash. Ngumunguya na walang asukal na gum. Subukang 'magsipilyo' gamit ang isang tuwalya ng tela o tela. Iwasan ang anumang asukal
Paano mo mapupuksa ang bruising ng dugo sa ilalim ng balat?
Ang mga karaniwang remedyo sa bahay para sa menor de edad na pagdurugo sa balat ng balat at bruising ay kinabibilangan ng: Paglalapat ng isang ice pack sa buong lugar sa loob ng 10-15 minuto sa lalong madaling panahon at pagkatapos ay ulitin ito nang maraming beses sa isang araw. Ang pagbabalot ng icepack sa isang tela ng tuwalya ay maiiwasan ang hamog na nagyelo. Sinusubukang mapanatili ang nasugatan na lugar
Paano mo mapupuksa ang warts gamit ang kuryente?
Ang Electrocautery (e-lek-tro-kaw-ter-e) ay isang paraan upang alisin ang isang kulugo gamit ang init mula sa kuryente. Ang kuryente ay ginagamit sa pag-init ng karayom na inilalagay sa kulugo. Ang kuryente ay hindi ipinapadala sa iyong katawan. Ang electrocautery ay maaari ding gamitin upang alisin ang iba pang mga paglaki sa iyong balat
Paano mo mapupuksa ang namamagang gilagid gamit ang mga braces nang mabilis?
Mga tip upang mapawi ang ilang pamamaga ng gum at sakit: Baguhin ang iyong diyeta. Subukang kumain ng mas malambot na pagkain at uminom ng mas maraming likido. Maging banayad ngunit masigasig kapag regular kang mag-floss at magsipilyo. Magmumog ng maligamgam na tubig-alat. Makakatulong ang pagmamasahe sa gilagid. Masira ang mga hindi magagandang ugali - iwasan ang kagat ng iyong mga kuko at pagnguya sa matitigas na bagay tulad ng panulat