Talaan ng mga Nilalaman:

Ano ang pagkakahanay ng buto?
Ano ang pagkakahanay ng buto?

Video: Ano ang pagkakahanay ng buto?

Video: Ano ang pagkakahanay ng buto?
Video: Pagkain Para Lumakas ang Buto – ni Doc Willie at Liza Ong #278b - YouTube 2024, Setyembre
Anonim

Pag-align ay tumutukoy sa kung paano ang ulo, balikat, gulugod, balakang, tuhod at bukung-bukong ay naiugnay at pumila sa bawat isa. Tama pagkakahanay ng katawan ay naglalagay ng mas kaunting stress sa gulugod at tumutulong sa iyo na magkaroon ng magandang pustura. Upang mapanatili ang maayos pagkakahanay , iwasan ang mga sumusunod na posisyon o paggalaw: Ang pagkakaroon ng isang slumped, head-forward na pustura.

Ang tanong din ay, paano mo malalaman kung ang iyong katawan ay wala sa pagkakahanay?

Ang mga posibleng palatandaan na ang iyong gulugod ay wala sa pagkakahanay ay kasama ang:

  1. talamak sakit ng ulo.
  2. sakit sa ibabang likod.
  3. sakit sa leeg.
  4. sakit sa tuhod.
  5. sakit sa balakang.
  6. madalas na karamdaman.
  7. sobrang pagod.
  8. pamamanhid o pangingilig sa mga kamay o paa.

Maaari ring magtanong ang isa, paano mo malalaman kung ang iyong balakang ay hindi nakahanay? Ang ilan sa mga sintomas na naranasan ng mga tao mula sa kanilang balakang na wala sa pagkakahanay ay:

  1. Sakit sa balakang.
  2. Sciatica.
  3. Masakit ang likod ng likod.
  4. Sakit sa itaas ng likod.
  5. Sakit sa tuhod.
  6. Sakit sa paa / bukung-bukong.
  7. Masikip / Masikip na mga kalamnan na karaniwang nasa isang gilid sa likuran ng mga binti, lugar ng singit, o pigi.

Gayundin Alam, paano mo mai-aayos ang iyong katawan?

Paano Ito Gawin

  1. Umayos ng upo sa sahig na suportado ng likod sa harap ng iyong sopa, isang upuan, o pader.
  2. Hilahin ang iyong mga binti sa harap mo at pagsamahin ang mga talampakan ng iyong mga paa.
  3. Hayaang mahulog ang iyong mga tuhod, lumilikha ng isang hugis na brilyante sa iyong mga binti.
  4. Hawakan nang hindi bababa sa 5 minuto upang payagan ang iyong balakang buksan.

Ano ang mangyayari kapag ang iyong katawan ay wala sa pagkakahanay?

Mayroon kang sakit ng ulo, sakit ng likod, sakit o malambot na mga spot sa kalamnan o kasukasuan. Karaniwan ang mga ito palatandaan ng subluxation (buto wala sa pagkakahanay .) Mayroon kang palaging nakaka-stress na pakiramdam at pag-igting lalo na sa mga kalamnan at kasukasuan. Ang mga kalamnan at kasukasuan ay apektado ng subluxation.

Inirerekumendang: