Talaan ng mga Nilalaman:
Video: Gaano karaming mga kalamnan ang nag-aambag sa pagpapahaba ng balakang?
2024 May -akda: Michael Samuels | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 01:53
Ngayon ay magpapatuloy kami upang tingnan ang apat kalamnan na pahabain ang balakang . Ang unang tatlo, na kilalang sama bilang hamstring kalamnan , kumilos sa balakang at sa tuhod. Ang pang-apat na, gluteus maximus, kumikilos lamang sa balakang.
Kaya lang, anong mga kalamnan ang nag-aambag sa pagpapahaba ng balakang?
Mga Extension ng Hip. Ang pangunahing mga extensor ng balakang ay ang gluteus maximus at ang hamstrings (ibig sabihin, ang mahabang ulo ng biceps femoris , ang semitendinosus , at ang semimembranosus ). Ang ulo ng extensor ng adductor magnus (inilarawan sa paglaon sa kabanatang ito) ay isinasaalang-alang din bilang isang pangunahing hip extensor.
anong kalamnan ang napupunta sa iyong buto sa balakang? Iliopsoas. Ang iliopsoas kalamnan ay isang malakas balakang flexor na tumatakbo sa tuktok ng balakang magkasanib at gumagana upang hilahin ang tuhod pataas at sa lupa.
Gayundin, paano ko palalakasin ang aking mga extension ng balakang?
Para makagalaw:
- Magsimula sa pamamagitan ng pagtayo kasama ang iyong mga paa at ang iyong mga braso sa iyong mga gilid.
- Gumawa ng isang malaking hakbang pasulong gamit ang iyong kanang paa, siguraduhin na ang iyong kanang tuhod ay hindi lalampas sa iyong mga daliri sa paa. Makisali sa iyong core.
- Itulak ang iyong sakong upang bumalik upang magsimula.
- Ulitin sa iyong kaliwang binti.
- Kumpletuhin ang 3 mga hanay ng 10 reps.
Paano mo mabatak ang iyong kalamnan sa balakang?
Lunging Hip Flexor Stretch
- Lumuhod sa iyong kaliwang tuhod. Ilagay ang iyong kanang paa sa sahig sa harap mo, baluktot ang tuhod.
- Lean forward, iunat ang iyong kaliwang balakang patungo sa sahig.
- Pisilin ang iyong kulata; ito ay magbibigay-daan sa iyo upang iunat ang iyong hip flexor kahit na higit pa.
- Hawakan ng 30 segundo hanggang 2 minuto.
- Lumipat ng panig at ulitin.
Inirerekumendang:
Anong nag-uugnay na tisyu ang nag-uugnay sa buto sa kalamnan?
Ang isang litid ay isang hibla na nag-uugnay na tisyu na nakakabit sa kalamnan sa buto. Ang mga tendon ay maaari ding maglakip ng mga kalamnan sa mga istraktura tulad ng eyeball
Bakit mahalaga ang mga nag-uugnay na balot ng kalamnan ng kalamnan?
Ang mga nag-uugnay na takip na tisyu ng kalamnan ng kalansay ay mahalaga sapagkat nagbibigay sila ng lakas at katatagan sa kalamnan at pinipigilan ito mula sa pagkakagupit habang nagkakontrata. Ang bawat hibla ng kalamnan ay napapaligiran ng isang maselan na takip ng nag-uugnay na tisyu na tinatawag na endomysium
Gaano karaming mga kalamnan ang nasa binti?
Sa mga kalamnan sa harap ng hita, ang pinakamalaki ay ang apat na kalamnan ng quadriceps femoris: ang gitnang rectus femoris, na napapalibutan ng tatlong vasti, ang vastus intermedius, medialis, at lateralis
Ano ang pagkakaiba sa pagitan ng isang bali ng balakang at isang putol na balakang?
Ang tuktok ng iyong femur at bahagi ng iyong pelvic bone ay nagtagpo upang mabuo ang iyong balakang. Ang sirang balakang ay karaniwang isang bali sa itaas na bahagi ng iyong femur, o buto ng hita. Ang joint ay isang punto kung saan nagsasama-sama ang dalawa o higit pang buto, at ang balakang ay ball-and-socket joint. Ang sirang balakang ay isang seryosong kondisyon sa anumang edad
Gaano karaming mga intrinsic na kalamnan ang nasa talampakan ng paa?
Mayroong 10 intrinsic na kalamnan na matatagpuan sa talampakan ng paa. Kumilos sila nang sama-sama upang patatagin ang mga arko ng paa, at isa-isa upang makontrol ang paggalaw ng mga digit. Ang lahat ng mga kalamnan ay nai-internalvate alinman sa pamamagitan ng medial plantar nerve o ang lateral plantar nerve, na parehong mga sanga ng tibial nerve