Paano ka tatagal ng 12 oras na paglilipat?

2024 May -akda: Michael Samuels | [email protected]. Huling binago: 2024-01-18 09:34

13 mga tip para makaligtas sa 12 oras na paglilipat

1. Shift trabaho, diyeta, at timbang.
2. # 1: Makamit at mapanatili ang isang malusog na timbang.
3. # 2: Sundin ang isang plano sa pagkain na istilo ng Mediteraneo.
4. # 3: Kumain ng mataas na protina na agahan.
5. # 4: Siguraduhin na nakakakuha ka ng sapat na bitamina D.
6. # 5: Kumuha ng sapat na pagtulog.
7. # 6: Bilangin ang iyong mga hakbang.
8. # 7: Huwag laktawan ang mga pagkain.

Kaugnay nito, paano ka makakaligtas sa isang 12 oras na paglilipat?

Paano Makaligtas sa Paggawa ng 12 Oras na Mga Pagbabago

1. I-pack ang iyong pagkain at kumain ng tama. Kapag nahihirapan ka sa isang mahabang araw, baka gusto mong gantimpalaan ang iyong sarili ng isang matamis na meryenda mula sa vending machine o isang madulas na burger mula sa cafeteria.
2. Kumuha ng sapat na pahinga. Mahalaga na matulog nang buong gabi bago ang isang mahabang paglilipat.
3. Maingat na gamitin ang iyong pahinga.
4. Kumuha ng matalinong pandagdag.

ano ang katulad ng pagtatrabaho ng 12 oras na paglilipat? Kasama ang a 12 - oras shift iskedyul, gayunpaman, maaari kang magtrabaho ng apat na magkakasunod na araw at makakuha ng dalawang beses na maraming araw na pahinga bawat taon. Para sa maraming empleyado, mas kaunting mga araw ng trabaho bawat linggo ay nangangahulugang mas kaunti oras pag-commute at pagbaba ng mga gastos na nauugnay sa pagpunta sa at mula sa trabaho. Ang sobrang mga araw na pahinga ay maaari ring isalin sa isang mas mahusay na balanse sa trabaho-buhay.

Dahil dito, ano ang dapat kong kainin sa isang 12 oras na paglilipat?

Upang mapanatili ang iyong makina na tumatakbo sa buong 12 oras na paglilipat, isaalang-alang ang mga mabagal na pagkasunog na pagkain para sa meryenda at pagkain

• Mga itlog
• Oatmeal.
• Halo ng trail.
• Popcorn.
• Greek yogurt.
• 6…. o keso sa kubo!
• Mga mansanas
• Kamote.

Gaano katagal ang isang 12 oras na paglilipat?

Ang lahat sa buong mga empleyado ng Estados Unidos ay sinusubukan na pahusayin ang mga manggagawa 12 oras -naggaganyak nagbabago . A 12 oras umiikot paglilipat maaaring gumana ng ganito. Sa loob ng tatlong araw nagtatrabaho ka 12 oras sa araw, magpahinga ng dalawang araw; trabaho 12 oras sa mga gabi sa loob ng 4 na araw, magkaroon ng 3 araw na pahinga; trabaho 12 oras sa mga araw sa loob ng 3 araw atbp.