Video: Gaano karaming epekto ang ehersisyo sa asukal sa dugo?
2024 May -akda: Michael Samuels | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 01:53
Ang malaking kabayaran ay pagdating sa iyo gawin Katamtaman ehersisyo para sa isang mas mahabang oras, tulad ng isang paglalakad. Nag-takeup ang iyong kalamnan marami higit pa glucose kapag ikaw gawin yan Ito ay makakatulong na babaan ang iyong antas ng asukal sa dugo . Kung gumagawa ka ng matindi ehersisyo , iyong antas ng asukal sa dugo maaaring tumaas, pansamantala, pagkatapos mong tumigil.
Sa tabi nito, ano ang dapat maging asukal sa iyong dugo pagkatapos ng pag-eehersisyo?
Ang mga may uri ng diyabetes ay dapat na panatilihin mga antas sa 160 mg / dl sa loob ng dalawang oras ng isang pagkain. Kasi pag-eehersisyo binabawasan glucose sa dugo konsentrasyon, ito ay a magandang ideya upang magsimula pag-eehersisyo mga 30 minuto pagkatapos ng simula ng isang pagkain, pagtapos ng mga mananaliksik.
Katulad nito, magkano dapat ang isang ehersisyo sa diabetes? Kung mayroon kang uri 2 diabetes , dapat mong tunguhin ang tungkol sa 30 minuto ng ehersisyo hindi bababa sa limang araw sa isang linggo, ayon sa Amerikano Diabetes Kapisanan. Gayunpaman, kung gusto mo marami bagong nasuri na uri 2 mga diabetic , maaaring hindi ka nag-ehersisyo nang mahabang panahon.
Gayundin, nag-eehersisyo kaagad ng mas mababang asukal sa dugo?
Kapag ikaw gawin Katamtaman ehersisyo , likewalking, na nagpapabilis sa pintig ng iyong puso at humihinga nang mas mahirap. Gumagamit ang iyong kalamnan nang higit pa glucose , ang asukal sa iyong dugo stream Sa paglipas ng panahon, magagawa ito mas mababa iyong antas ng asukal sa dugo . Ginagawa nitong mas mahusay ang paggana ng theinsulin sa iyong katawan.
Bakit tataas ang asukal sa aking dugo pagkatapos ng ehersisyo?
Kapag ikaw ehersisyo kailangan pa ng kalamnan mo glucose upang magbigay ng enerhiya. Bilang tugon, ang iyong atay ay nagdaragdag ng bilang ng glucose naglalabas ito sa iyong daluyan ng dugo. Soif ikaw gawin hindi mayroon sapat na magagamit na insulin, ang iyong maaari ang antas ng glucose ng dugo talaga dagdagan tama pagkatapos ng ehersisyo.
Inirerekumendang:
Gaano karaming dugo ang nasa isang maliit na banga ng dugo?
Ang average na vial ng dugo ay nagtataglay ng kaunting 8.5milyar. Kailangan mong magkaroon ng tungkol sa 88 ng mga vial ng iyong dugo na kinuha bago ka magsimulang makaranas ng mga epekto
Gaano karaming asukal ang mayroon ang mga cherry para sa mga diabetic?
Mga sariwang seresa Iyon ay pareho sa halos 6 kutsarita ng asukal. Ang isang 1-tasa na paghahatid ng mga pitted sour cherry ay may tungkol sa 19 gramo ng carbs, na kapareho ng 5 kutsarita ng asukal. Ang paghahatid ng 1/2 tasa ay hindi dapat maging isang problema para sa karamihan sa mga diabetic
Gaano karaming oras ng pag-aayuno ang kinakailangan para sa pag-aayuno ng asukal sa dugo?
Mangyaring tiyakin na wala kang makain o maiinom (maliban sa tubig) sa loob ng 8-12 na oras bago ipakita ang pagsubok. Inirerekumenda na mag-ayuno ka ng 8 oras para sa isang 'Fasting glucose' at 10-12 na oras para sa pagsubok na 'kolesterol / lipid'. 2. Huwag mag-ayuno nang mas mahaba sa 12 oras, dahil maaari itong makaapekto sa iyong pagsubok
Gaano karaming beses sa isang araw dapat kang gumawa ng mga malalim na ehersisyo sa paghinga?
Magsanay ng diaphragmatic na paghinga sa loob ng 5 hanggang 10 minuto 3 hanggang 4 na beses bawat araw. Kapag nagsimula ka ay maaari kang makaramdam ng pagod, ngunit sa paglipas ng panahon ang pamamaraan ay dapat na maging mas madali at dapat pakiramdam ng mas natural
Gaano karami ang 1 gramo ng asukal na nagtataas ng asukal sa dugo?
Kung tumitimbang ka ng 140 pounds at may type 1 na diyabetis, ang 1 gramo ng glucose ay magtataas ng iyong asukal sa dugo ng humigit-kumulang 5 mg/dl anuman ang iyong asukal sa dugo, dahil hindi ka makakagawa ng anumang insulin upang mabawi ang glucose. Kung timbangin mo ng dalawang beses iyon, o 280 pounds, 1 gramo ang magtataas ng iyong asukal sa dugo na kalahati lamang