Talaan ng mga Nilalaman:
Video: Paano ko maaayos ang sakit sa balakang ng IT band?
2024 May -akda: Michael Samuels | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 01:53
Roller ng foam: Magtabi patagilid sa isang foam roller at gumulong pabalik-balik mula ang sa taas ng ang tuhod kay ang ilalim ng ang balakang . Inirerekumenda ng Metzl na gawin ng mga runner ang bawat araw sa loob ng dalawa o tatlong minuto sa bawat panig upang maghiwalay ang masikip na laman-o hangga't maaari mong tiisin ang matindi sakit.
Ang tanong din ay, paano mo magagamot ang isang sakit sa balakang ng IT band?
Paggamot sa ITBS Ang pahinga, yelo, NSAIDs, at pangkasalukuyan na anti-inflammatories ay epektibo sa paunang yugto na ito. Paminsan-minsan, makakatulong ang isang iniksyon sa corticosteroid upang mabawasan ang sakit at paganahin ang isa upang magpatuloy sa susunod na yugto kapag ginamit nang may husay sa pag-unawa na ang iniksyon ay hindi pagpapagaling ang pinsala.
Gayundin, Gaano katagal ANG IT band na gumaling? Ang Mga Paggamot sa Paggamot sa IT Band Syndrome ay maaaring tumagal ng ilang linggo sa isang buwan upang ganap na pagalingin ang IT band syndrome; apat hanggang walong linggo ay karaniwang oras ng paggaling). Ito ay sanhi mula sa labis na paggamit sa una, kaya nangangailangan ito ng oras upang makabawi at makapagpahinga.
Naaayon, ang CAN IT band syndrome ay sanhi ng sakit sa balakang?
Ang pinakakaraniwan sintomas ng IT ang band syndrome ay sakit sa labas balakang , hita, o tuhod. Ang sakit maaaring banayad at umalis pagkatapos ng pag-init. O ang maaari sakit maging matindi at paulit-ulit sa panahon ng pag-eehersisyo.
Paano ko maaalis ang sakit kong IT band?
Paano Aggressively Tratuhin ang IT Band Syndrome
- Huminto sa pagtakbo. 1 ng 6. Ang pagpapatakbo ay nagpapalala ng sakit sa ITBS, karaniwang sa punto ng pagpasok ng tuhod, sa panahon ng matinding yugto ng pinsala.
- Cross Train With Cycling o Pool Running. 2 ng 6.
- Masahe ang Pinsala na Lugar. 3 ng 6.
- Taasan ang Lakas. 4 ng 6.
- Matulog pa. 5 ng 6.
Inirerekumendang:
Paano ko maaayos ang isang malalim na gasgas sa aking telepono?
Narito kung paano gumagana ang lunas na ito: Paghaluin ang dalawang bahagi ng baking soda at isang bahagi ng tubig sa isang mangkok. Gumalaw hanggang sa makabuo ito ng isang makapal na i-paste. Ilapat ang i-paste sa isang malinis, malambot na tela at dahan-dahang kuskusin sa isang pabilog na paggalaw sa mga gasgas ng telepono. Pagkatapos nito, punasan ang iyong screen ng isang sariwa, bahagyang namasa na tela upang alisin ang anumang labis
Paano ko maaayos ang aking thermometer ng Vicks?
Pindutin ang pindutan upang i-on ito, panatilihin ang iyong daliri sa pindutan hanggang sa lumitaw ang Lo. Kapag lumitaw ang Lo maaari mong baguhin ang madali mula sa Celsius patungong Fahrenheit. Kapag napili mo ang tamang system alisin ang iyong daliri sa pindutan at maghintay hanggang sa mag-flash ang C o F. Kapag ito ay nag-flash ang pagbabago ay kabisado
Paano mo maaayos ang pandikit sa mga braso ng baso?
Mag-apply ng isang maliit na sobrang pandikit sa putol na punto. Mag-ingat na huwag ibuhos ang sobrang pandikit sa lugar, i-andremove ang anumang labis na sobrang pandikit na may isang maliit na tela, piraso ng papel o cotton swab. Iwanan ang iyong mga baso sa isang patag na ibabaw at hayaang matuyo ang pandikit
MAAARING IT band syndrome ay maging sanhi ng sakit sa balakang?
Ang pinakakaraniwang sintomas ng IT band syndrome ay sakit sa panlabas na balakang, hita, o tuhod. Ang sakit ay maaaring banayad at umalis pagkatapos ng pag-init. O, ang sakit ay maaaring maging matindi at paulit-ulit habang nag-eehersisyo
Ano ang pagkakaiba sa pagitan ng isang bali ng balakang at isang putol na balakang?
Ang tuktok ng iyong femur at bahagi ng iyong pelvic bone ay nagtagpo upang mabuo ang iyong balakang. Ang sirang balakang ay karaniwang isang bali sa itaas na bahagi ng iyong femur, o buto ng hita. Ang joint ay isang punto kung saan nagsasama-sama ang dalawa o higit pang buto, at ang balakang ay ball-and-socket joint. Ang sirang balakang ay isang seryosong kondisyon sa anumang edad